這3種表現,說明身體缺乏維生素C!

這3種表現,說明身體缺乏維生素C!

很多人都聽說過維生素C,即使在疫情期間,也有專家說補充維生素C可以提高免疫力。但是更多的人對維生素C了解不多,維生素C對人體真的有那么重要嗎?每天吃一顆500mg的維生素C對身體有害嗎?

1.維生素C是什么?人類為什么要補充維生素C?

首選的維生素 C 是人體不可缺少的維生素。天然萃取維他命C推薦,也被稱為維生素 C 或 l- 抗壞血酸,是一種包括人類在內的必需營養素。維生素 C 存在於食物中,可用作營養補充劑。

大多數哺乳動物都能合成維生素C,所以並不存在缺乏的問題;但是人類等少數動物卻不能自身合成,必須通過食物、藥物等攝取。

所以每天從食物中攝取維生素 C 是非常必要的,但是如果不能吃足夠的維生素 C 食物,那么就可能出現維生素 C 缺乏症,導致相關疾病!

2.維生素C的作用是什么?

人體產生許多具有重要組成物質進行合成或分解的必要研究步驟,在羥化過程中,必須有維生素C參與。天然萃取維他命C推薦促進膠原蛋白合成,如果膠原合成一個障礙,從而影響導致壞血病;促進神經系統遞質合成;促進類固醇羥化;促進有機物或毒物羥化解毒。

促進抗體的形成,促進鐵的吸收(維生素 C 可將難以吸收的三價鐵轉化為易於吸收的二價鐵,從而促進鐵的吸收) ,促進四氫葉酸的形成,並促進鐵的吸收保持硫醇酶的活性。還可參與解毒(人體補充大量維生素 C,可緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對人體的毒性作用) ,預防癌症,消除自由基。

維生素C參與人體膠原蛋白的合成,使我們的皮膚有光澤,延緩衰老,使我們的血管壁有彈性,使我們的骨骼和關節潤滑韌帶有彈性,有利於傷口的快速愈合。

3.如果缺乏維生素C會發生什么疾病

壞血病

維生素C又叫L-抗壞血酸,因為我們人體自身缺乏維生素C的時候,天然萃取維他命C推薦組織的膠原質會變得更加不穩定而無法進行正常發展發揮社會功能。如果膠原合成一個障礙,就會直接導致壞血病,因為各種維生素C能預防壞血病,所以叫L-抗壞血酸。

壞血病的症狀是皮膚問題出現一些紅色斑點,海綿狀的牙齦,黏膜出血。皮膚的斑點分布以腿部最多,該病的患者臉色蒼白,感覺沮喪,部分影響患者生活甚至我們無法通過自行管理活動。嚴重的壞血病會出現一個開放性的潰爛傷口,以及掉齒,最終可能導致死亡。

出血甚至貧血

由於維生素 C 與膠原合成和血管彈性有關,缺乏維生素 C 會導致鼻粘膜脆弱,容易出血。如果經常出現牙齦出血的現象,或者身體常見許多青紫、瘀血,這可能是缺乏維生素 C 的表現。慢性缺乏可導致貧血。

其他表現

骨膜下出血或長骨幹骺端脫位可引起疼痛和水腫;膠原蛋白合成障礙,傷口愈合不良;免疫功能下降,容易引起感染。

4.正常飲食食物補充維生素C足以

雖然我們的身體不能制造維生素C,但如果我們能有一個均衡的飲食,我們可以從日常飲食中補充足夠的維生素C。蔬菜水果含維生素C最多,維生素C溶於水容易氧化。水果切開後逐漸變黃變褐,蔬菜煮過頭變黑,都說明維生素C被氧化了。因此,生蔬菜和水果能獲得最多的維生素c。

5.維生素C吃多了會怎么樣?

服用過量可引起不良反應,每天服用1-4克,可引起腹瀉、皮疹、胃酸增加、胃液反流、尿結石、草酸鹽和尿酸鹽排泄增加、血栓形成、血管內溶血或凝血,這有時可能導致白細胞吞噬作用的減少。每日劑量超過5G,可導致溶血,重則可致命。當孕婦服用大劑量時,嬰兒壞血病可能會發展。

 

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