按讚看精選好文
粉絲團按讚:
在臉書上追蹤我們的訊息
年後想談加薪,「不要」碰這 5項地雷! 首先,千萬不要在禮拜一和五 去找老闆,因為...... 體重近百的 渡邊直美,從小被嘲笑 還因此想自殺...但她現在,竟因「身材」 成為日本最紅 女諧星!

對過多的 雜物和習慣,一定要做到「斷、捨、離」,不然...早晚會被自己的情緒「壓死」!

1月 2017年24
收藏

(圖/shutterstock)

( 圖片來源:uplifttutor )

 

作者:三浦將 

 

在養成好習慣的同時,

還要「戒掉不必要的習慣」。

這也是為了只集中精神在必要的事情上,

可以說是習慣的斷捨離。

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結...)

 

割捨習慣 讓負面情緒消失

割捨不要的習慣,不只負面影響會消失,

時間、精力、金錢也會更有餘裕。

戒掉不必要的習慣

以M先生的例子來說,

就是抽菸的習慣。

當你找到一個開關的習慣,

在實踐過程中,

應該會發現「其實是不必要的習慣」跟著愈來愈少。

你可以在剛開始先把這些習慣列出來,

觀察它們的變化,

確認是否順利產生了連鎖反應。

 

 

家裡放了很久的東西 不丟

不僅占空間 還會讓你自我否定

家裡也有斷捨離的例子。

一些人家裡

放著完全沒在用的大型健康器材,

占據了很大的空間。

它不但讓你覺得擁擠、很有壓迫感,

還會和情感連結,

使你自我否定:「我每次買了都沒在用。」

一看到它,心情就莫名的糟。

可是你又覺得

「都已經花錢買了,丟掉太可惜」,

還是一直把這個健康器材放在家裡重要的位置。

 

 

 

下定決心 斷 捨 離 

不僅空間變大 還能 換個花樣!

這時候你要不要下定決心來個斷捨離?

帶來負面聯想的東西不存在之後,

家裡的空間變大了。

而且除去不必要的東西後,

就有多餘的空間可以放重要的東西。

你也可以選擇什麼都不放,

或擺一個很美的裝飾品,

讓房間的氛圍煥然一新。

透過這樣的斷捨離,你會展開新的生活。

習慣也是一樣,

捨棄不必要的習慣,心裡就能騰出空間,

展開新的習慣。

 

 

對習慣 斷捨離 是一種策略

也是一種生活方式

有個詞叫做「策略」。

策略有很多種定義,簡單來說,

就是「決定要做什麼、不做什麼」,

了解對自己來說什麼重要、什麼不重要。

換句話說,就是訂定自己的基準。

斷捨離就是一種策略。

養成好習慣的同時,戒掉不必要的習慣,

這可以說是依循自己的基準,

又具有策略性的生活方式。

而要採取這種生活方式,

就要借助養成習慣發揮的力量。

 

本文 擷取自:黃金好習慣,一個就夠:日本心理教練的習慣養成術

作者: 三浦將  出版社: 今周刊

 

book可能的任務】粉絲團

透過閱讀,開拓知識

透過閱讀,增加話題

透過閱讀,放鬆心靈

 

我們提供「書摘」、「讀書心得」等等

↓↓按個讚,與您一起「閱讀」更多好文章↓↓

好文章 分享給朋友吧~

粉絲團按讚:
在臉書上追蹤我們

熱門文章排行

    最新文章分享

      熱門標籤

      熱門作者

      文章分類