(圖/shutterstock)

【以下讀書心得為本文作者 Luke 自行編寫，不代表原書作者觀點】

 

你有觀察過自己或別人的姿勢嗎？

發抖、冒汗的人，八成是很緊張；

走路畏畏縮縮的人，通常較缺乏自信；

說謊的人，眼神總是飄忽不定。

 

那你是否曾經想過，你的行為

也可以影響你的心理

哈佛心理學家艾美．柯蒂（Amy Cuddy）

就是靠這樣，逆轉她的悲劇人生

她站上 TED的舞台

以「姿勢決定你是誰」為主題演講

被選為 能「改變人生」的 15支影片之一

她用她的故事與熱情告訴大家

要讓自己變得更強其實不困難，

只要花短短的 2分鐘

擺出「一個姿勢」，就能做到！

 

趕緊來看看吧…

 

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我們的身體語言

影響著 別人對我們的看法

以展示權力和支配的身體語言為例子

人類與動物都一樣，展現權力時講究「擴展」

盡可能地把自己變大，大聲講話

想要佔滿整個空間；

反之，當我們覺得無助、低落的時候

會縮起身體，把自己蜷曲起來

看起來能小一點，最好不要碰到身邊的人。

 

在艾美所任教的課堂上，

她發現女學生比男學生顯得畏縮

連舉個手都只是半舉而已

造成女生參與課程的程度比較低，

學業成績也因此比較差。

於是她開始思考：

我們都知道我們的身體語言

是如何影響別人對我們的看法

但是….

我們是否則曾經想過身體語言

可以影響我們的感覺、想法？

 

 

擺出神力女超人的姿勢

讓你充滿自信、更有力量！

艾美思考著

如果我們假裝自己是有自信的人，

學習他們的姿勢，我們就會變成那樣的人嗎？

 

於是她跟她的夥伴達娜博士的研究發現

當你的人生遇到挫折

當你感覺自己沒那麼厲害、

害怕自己做不到的時候

只要花 2分鐘，改用「強勢姿勢」

例如「神力女超人」（雙腳齊肩站立，雙手叉腰）

等會佔據較大空間的姿勢，

就能讓你覺得更有自信、更有力量。

艾米說：「我要你們這樣站著！

它會讓你感到充滿力量。」

 

 

姿勢 改變讓你體內的賀爾蒙

讓你有力量，輕鬆去面對壓力

在這 2分鐘內，你體內的賀爾蒙發生了改變，

你的支配賀爾蒙：睪固酮，開始慢慢上升，

你開始有力量去支配、去管理所有的事；

而壓力賀爾蒙：腎上腺皮質醇則緩緩下降，

讓你以更輕鬆的態度面對壓力。

 

在靈長類動物的社群階級中，

如果一個新的首領產生，

他體內的睪固酮一定極速增加，

而腎上腺皮質醇劇烈地減少，

你的姿勢會讓你的身體產生同樣的效果。

 

 

面試、考核之前，

花 2分鐘 就能改變你的人生！

試試看在你面試、考核之前，

拿出 2分鐘做這個動作，

不管是電梯裡、洗手間、或是躲在房間，

你就試著這樣做，因為這可以讓你的腦袋，

能在壓力情境中發揮最大的效益。

 

千萬別事後才有，

「噢，我沒把最好那面表現出來」的那種遺憾；

而是留下，

「噢，我是怎麼充分表現表達自己，

讓他們知道我是怎麼樣的人！」

 

想要加強信心，讓自己鼓起勇氣，

挺起胸膛面對，對你絕對是有幫助的！

伸展肢體、採取「強勢姿勢」，

裝腔作勢，從身體增強正能量。

最後，艾美說 請把這資訊分享出去，因為很簡單！

最需要的人，就是那些沒有資源、不懂科技

沒有社會地位和權勢的人

而這只需要 2 分鐘

卻會大大地改變他們的人生！

 

想看更多艾美關於姿勢的研究嗎？

推薦她的著作給你：《姿勢決定你是誰》

作者：艾美．柯蒂  出版社：三采

更多詳細內容都在這本書中！

 

（本文為 CMoney 編輯、撰寫，

本文受著作權保護，請勿侵權。)

 

 

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