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哈佛大學教授真實經驗:用 2分鐘,擺出「神力女超人」的姿勢,讓你面試、考核 無往不利!

12月 2016年9
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(圖/shutterstock)

【以下讀書心得為本文作者 Luke 自行編寫,不代表原書作者觀點】

 

你有觀察過自己或別人的姿勢嗎?

發抖、冒汗的人,八成是很緊張;

走路畏畏縮縮的人,通常較缺乏自信;

說謊的人,眼神總是飄忽不定。

 

那你是否曾經想過,你的行為

也可以影響你的心理

哈佛心理學家艾美.柯蒂(Amy Cuddy)

就是靠這樣,逆轉她的悲劇人生

她站上 TED的舞台

以「姿勢決定你是誰」為主題演講

被選為 能「改變人生」的 15支影片之一

她用她的故事與熱情告訴大家

要讓自己變得更強其實不困難,

只要花短短的 2分鐘

擺出「一個姿勢」,就能做到!

 

趕緊來看看吧…

 

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我們的身體語言

影響著 別人對我們的看法

以展示權力和支配的身體語言為例子

人類與動物都一樣,展現權力時講究「擴展」

盡可能地把自己變大,大聲講話

想要佔滿整個空間;

反之,當我們覺得無助、低落的時候

會縮起身體,把自己蜷曲起來

看起來能小一點,最好不要碰到身邊的人。

 

在艾美所任教的課堂上,

她發現女學生比男學生顯得畏縮

連舉個手都只是半舉而已

造成女生參與課程的程度比較低,

學業成績也因此比較差。

於是她開始思考:

我們都知道我們的身體語言

是如何影響別人對我們的看法

但是….

我們是否則曾經想過身體語言

可以影響我們的感覺、想法?

 

 

擺出神力女超人的姿勢

讓你充滿自信、更有力量!

艾美思考著

如果我們假裝自己是有自信的人,

學習他們的姿勢,我們就會變成那樣的人嗎?

 

於是她跟她的夥伴達娜博士的研究發現

當你的人生遇到挫折

當你感覺自己沒那麼厲害、

害怕自己做不到的時候

只要花 2分鐘,改用「強勢姿勢」

例如「神力女超人」(雙腳齊肩站立,雙手叉腰)

等會佔據較大空間的姿勢,

就能讓你覺得更有自信、更有力量。

艾米說:「我要你們這樣站著!

它會讓你感到充滿力量。」

 

 

姿勢 改變讓你體內的賀爾蒙

讓你有力量,輕鬆去面對壓力

在這 2分鐘內,你體內的賀爾蒙發生了改變,

你的支配賀爾蒙:睪固酮,開始慢慢上升,

你開始有力量去支配、去管理所有的事;

壓力賀爾蒙:腎上腺皮質醇則緩緩下降,

讓你以更輕鬆的態度面對壓力。

 

在靈長類動物的社群階級中,

如果一個新的首領產生,

他體內的睪固酮一定極速增加,

而腎上腺皮質醇劇烈地減少,

你的姿勢會讓你的身體產生同樣的效果。

 

 

面試、考核之前,

花 2分鐘 就能改變你的人生!

試試看在你面試、考核之前,

拿出 2分鐘做這個動作,

不管是電梯裡、洗手間、或是躲在房間,

你就試著這樣做,因為這可以讓你的腦袋,

能在壓力情境中發揮最大的效益。

 

千萬別事後才有,

「噢,我沒把最好那面表現出來」的那種遺憾;

而是留下,

「噢,我是怎麼充分表現表達自己,

讓他們知道我是怎麼樣的人!」

 

想要加強信心,讓自己鼓起勇氣,

挺起胸膛面對,對你絕對是有幫助的!

伸展肢體、採取「強勢姿勢」,

裝腔作勢,從身體增強正能量。

最後,艾美說 請把這資訊分享出去,因為很簡單!

最需要的人,就是那些沒有資源、不懂科技

沒有社會地位和權勢的人

而這只需要 2 分鐘

卻會大大地改變他們的人生!

 

想看更多艾美關於姿勢的研究嗎?

推薦她的著作給你:《姿勢決定你是誰

作者:艾美.柯蒂  出版社:三采

更多詳細內容都在這本書中!

 

(本文為 CMoney 編輯、撰寫,

本文受著作權保護,請勿侵權。)

 

 

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