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別再「翹二郎腿」了!會導致 骨盆歪斜、全身痠痛,復健科醫師 建議你可以「這樣改善」...

8月 2016年2
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(圖/shutterstock)

 

作者:Mary

 

身為上班族的你,

是否也有久坐少動、姿勢不良、

翹二郎腿的壞習慣呢?

當心,

長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜,

甚至出現腰部痠痛等問題!

佑康復健科診所張凱翔院長表示,

除了留意姿勢外,

也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷!

 

繼續看下去...

 

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姿勢不良對健康的影響有多大?

張凱翔醫師表示,

人體的構造會自動維持著巧妙的平衡,

當我們習慣性翹腳或站三七步時,

身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡,

久而久之就會造成骨盆歪斜,

甚至產生腰椎的毛病!

因此,除了留意個人姿勢外,

也可藉由運動的方式來矯正,

讓身體發揮自我調節的效果!

 

【雙側下肢平衡運動】

 

準備動作:

兩腳張開與肩同寬,身體自然站直。

 

分解動作:

1. 首先,以右腳為中心點,目標往右側移動。

2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步,

接著右腳往右跨步。

3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步,

接著右腳再往右跨步。

4. 不斷重複步驟2、3,

慢慢往右移動。

5. 接著反方向施作。

改為以左腳為中心,

右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正,

右腳第二步由後方跨出,左腳回正。

依此類推,逐漸往左移動。

 

每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」,

可讓身體發揮自我平衡的調節效果,

將有助改善足部、踝關節、膝關節、

髖關節、骨盆歪斜問題,

亦可望減緩痠痛或不適症狀。

 

然而,

在做此運動時若感覺雙腳左右不協調,

甚至出現單側疼痛問題,

建議諮詢醫師的診斷評估喔!

 

 

骨盆歪斜相關問題,

建議諮詢「復健科、中醫」

 

圖文創作:健談

專家諮詢:佑康復健科診所院長 張凱翔醫師

 

本文由 健談 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿轉載!

(責任編輯:CMoney編輯 / Susan)

 

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