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有多久沒便便了?清腸道,刮痧嘛ㄟ通

7月 2016年20
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(圖/shutterstock)

">華人健康網)

 

文/黃惠姍

 

許多人雖然四肢瘦瘦的,

但小腹卻因為累積太多的宿便,

特別凸出,不管怎麼遮都遮不住。

在《華人健康網》5914呼叫醫師中,

有網友提問:「該如何清除宿便?」

中醫師表示,除了改變飲食習慣、多喝水外,

其實刮痧也能幫你清宿便、

剷除難纏小腹喔!

 

繼續看下去...

 

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中醫師賴睿昕表示,過度食用加工食品、

生活作息不正常、情緒緊繃等因素,

都容易使新陳代謝與排毒機制出問題,

讓排汗、排尿、排便等功能無法正常運作,

使毒素無法順利被排出體外。

 

有多久沒便便了?

宿便4危害不可不知

一般來說,

糞便產生後若不能在24小時裡離開人體,

就會形成宿便,宿便若長時間停留在體內,

就容易產生以下4點危害:

 

危害1/腸道壞菌大增:

宿便會在腸道腐爛變質,成為細菌的滋生地,

使腸道壞菌大量增加,影響腸道健康。

此外,

宿便的毒素還會隨著血液循環回流到身體器官,

影響腸胃消化系統健康。

 

危害2/新陳代謝力變差:

宿便中的毒素會被腸道重新吸收,

導致新陳代謝能力變差,

一旦人體的代謝能力失調,

消除毒素的能力也會隨之降低,

當體內的毒素大量堆積無法排出,

便會出現疲憊、沒胃口等不適反應。

 

 

 

危害3/口臭:

臨床上口臭與便祕常伴隨發生,

口臭是身體毒素過多的現象之一。

若常貪食辛辣、烤辣炸類食物、

加工食品或暴飲暴食,

使腸胃積熱或消化不良,

就容易出現便祕與口臭的狀況。

 

危害4/形成慢性病:

當腸道中的毒素滲透到血液、

淋巴節及人體其他組織時,

通常會出現不自主發燒,

身體靠提升體溫加快新陳代謝,

讓毒素盡快排出體外,

如果這時使用退燒藥,

更會打亂正常代謝及免疫系統的功能,

導致慢性病產生。

 

">華人健康網)

 

多吃海帶、紫菜、黑木耳

有助清掃胃腸道

中醫師賴睿昕提醒,有慢性便祕問題的民眾,

千萬不要使用緩瀉劑緩解便祕。

緩瀉劑會刺激腸子排出宿便,

若長期使用,恐怕會使腸胃道蠕動功能變弱,

對緩瀉劑形成長期依賴性。

 

建議有便祕困擾的人,

平時要減少攝取白飯、

白麵等精緻類澱粉,

多吃地瓜、山藥、玉米,

或是具有膠質的海帶和紫菜、

富含膳食纖維的黑木耳,

都能幫助調節腸胃環境、清掃胃腸道。

 

宿便問題難解?

刮痧清宿便、排毒有一套

除了從飲食上改變外,

也可以利用刮痧代謝體內廢物。

腿部是人體經絡行走的部位,

大腿的經絡包括胃經、脾經、肝經、

膽經、腎經與膀胱經,

藉由刮痧促進大腿經絡循行、促進身體排毒。

若刮完痧後再喝杯水,更能促進廢物代謝,

有助於排出宿便。

 

【刮痧清宿便】

刮痧工具:

刮痧板及潤滑乳液。

刮痧角度:

刮痧板和大腿呈45度的銳角。

刮痧力度:

在自己能承受的範圍快速刮痧。

刮痧順序:

方向由下往上,

依序刮大腿前側→大腿外側→大腿後側→大腿內側,

每次刮10分鐘,刮到皮膚發熱、發紅即可。

 

 

 

 

【醫師小叮嚀】:

生活中最好的排毒方式是少吃加工食品、

避免攝取過量動物性高脂肪類食物。

建議盡量攝取食物原型,

並以蒸、煮等方式烹調。

研究發現,

高脂肪及高蛋白質的食物經由煙熏、燒烤,

容易產生毒素及成毒性強的致癌物,

有便祕困擾的民眾,最好避免食用。

 

本文由 華人健康網 授權轉載,原文於此

未經授權,請勿轉載!

(責任編輯:CMoney編輯 / jemmy_hsiao)

 

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