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為什麼你一吹冷氣就「鼻塞、打噴嚏」? 5種治好你毛病的好食物,有吃真的有差!

7月 2016年5
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吹冷氣 過敏

 

哈啾!

夏天太陽火辣辣,

躲在室內吹冷氣是一大樂事,

但小心冷氣吹多了會誘發過敏性鼻炎,

噴嚏、鼻塞流鼻水接踵而來,

讓生活品質大打折扣。

醫師指出,

引發國人夏季鼻過敏的主要原因仍在塵蟎和黴菌,

除了改善環境之外,

適度補充有助提升免疫力的食物,

也能讓鼻子乖乖、不鬧脾氣。

 

繼續看下去...

 

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文/駱慧雯

 

過敏源充斥+溫差變化 

頻繁進出冷氣房易鼻過敏

苗栗大千醫院耳鼻喉科主任黃山崧表示,

過敏性鼻炎是一種吸入過敏源,

並以免疫球蛋白E為介質所引發的炎症反應。

在台灣,鼻過敏盛行率約 20%,

塵蟎是最主要的過敏源,

90%以上過敏患者對塵蟎過敏,

其他則為黴菌及其孢子、蟑螂

動物毛屑和皮屑、花粉和特定食物等。

 

夏天天氣炎熱,

許多人頻繁進出冷氣房,

忽冷忽熱之下,

容易出現打噴嚏、鼻塞、

流鼻水等鼻過敏症狀,

原因除了冷氣或電風扇運作時,

室內灰塵和塵蟎四處飛揚

並被吸入刺激鼻腔黏膜之外,

室內和室外之間的明顯溫度或濕度變化、

個人自律神經失調,

也都可能誘發或加重鼻過敏的不適症狀。

在台灣,

鼻過敏盛行率約20%,

塵蟎是最主要的過敏源。

 

延伸閱讀:鼻子過敏、熊貓眼,常吃6種食物就對了!

中醫師不藏私:抗過敏發炎,試了一週你就知道了!

 

 

預防夏日鼻過敏!

清除室內塵蟎最重要

黃山崧醫師表示,

要預防鼻過敏發作,

首要之務是避免過敏源的接觸,

特別是塵蟎,建議居家選用防塵蟎寢具,

並且勤洗勤換,清洗時溫度約 56℃,

定期在陽光下曝曬,可減少塵蟎的孳生;

地板勿使用地毯或軟墊,

應改用磁磚或木質地板;

勿存放舊報章雜誌,

書櫃和陳列櫃應經常關閉;

善用除濕機和空氣清淨機,

室內相對濕度控制在 50%以下,

可減緩塵蟎數量的增加速度。

除了改善居家環境之外,

吃對有助提升免疫力的食物也能對抗鼻過敏。

 

 

吃對食物抗過敏!

營養師推薦 5大抗敏食物

除了改善居家環境之外,

吃對有助提升免疫力的食物也能對抗鼻過敏。

大千綜合醫院溫昭銘營養師建議有過敏體質的人,

日常飲食可以優先攝取

含乳酸菌、多醣體成分、Omega-3脂肪酸、

槲皮素和薑黃素的食物,

調節免疫力,降低過敏發作風險。

 

【5大抗敏好食物】

乳酸菌:

乳酸菌能調節免疫力,

有助減少血清中特異性IgE抗體之生成,

進而減緩過敏反應。

代表食物如優酪乳、乳酪、乾酪、發酵乳等。

 

多醣體:

菇類、靈芝、牛樟芝等含多醣體的食物,

可調節T細胞功能,

調整體質、免疫力,

以減少過敏反應的產生。

 

Omega-3脂肪酸:

可以降低過敏引起的發炎反應。

建議平常可適度攝取秋刀魚、鮭魚、鰹魚等魚類,

或是選用芥花油來當烹調用油、用亞麻仁油做涼拌。

 

槲皮素:

是一種類黃酮的植化素,

能抗發炎和減輕過敏反應。

洋蔥和茶葉都富含槲皮素。

 

薑黃素:

薑黃素是咖哩內含的主要成分,

也是薑黃塊莖中的色素部分,

可有效緩解血清中過敏抗體IgE,

進而減緩過敏反應。

 

另外,

遠離容易引發過敏的食物。

溫昭銘營養師提醒,

高飽和及反式脂肪酸食物,

例如:豬油、奶酥麵包、炸薯條、油條等,

都會促進發炎及過敏反應。

而有些人對蝦蟹、不新鮮的魚、

花生、核桃、腰果、杏仁、芒果

草莓、奇異果、牛奶、雞蛋、巧克力、

小麥、味精或部分人工食品添加物過敏,

也要盡量避開。

 

本文由 華人健康網 授權轉載,原文 於此 。

未經授權,請勿轉載!

(圖/shutterstock)

 

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