對於減肥成功的妹子來說，再有效的減肥法也抵不過一次的減肥反彈，當減掉的肥肉再次反彈回來時，之後再想減掉它們會更加的困難。這種在一胖一瘦之間徘徊的人，在營養學上叫“YOYO SYNDROME”（溜溜球症候群）。  這種忽上忽下的“溜溜球效應”，讓體重循環成為許多人的減肥噩夢，也讓未來減肥計劃的實施更加困難。

那麼為什麼會減肥反彈呢？

1.你並沒有意識到你的新陳代謝已經變慢了

　　基本上，體重越輕身體燃燒的卡路里就越少。人體內卡路里的燃燒是跟體重緊密相連的，當一個體重基數較大的人運動時，她身體所燃燒的卡路里會比體重基數小的人多，體重重的人運動時，她的身體需要更多的卡路里來提供身體的能量，但是當體重下降後，人的身體就自然而然的需要更少的卡路里來燃燒。

       因此如果瘦身後，你並不能調整好飲食結構去適應你的新體重，脂肪君會再次來拜訪你哦。

2.你的睡眠不夠

　　充足的睡眠不僅僅為你提供更充足的能量，也是可以幫助減肥的哦。如果你的睡眠不夠充足，白天將不能有足夠的體力，你就必須依靠吃零食來快速補充身體能量，此時，你的身體還會分泌過多使你感到飢餓的激素，這種激素會迫使你去吃東西。

3.你沒有準備好plan B

　　減肥成功通常會讓你很興奮很高興，同時你也會對飲食放鬆警惕，任何減肥成功的人，如果再使用以前不健康的飲食習慣，她都會很快的反彈。

       因此，防止反彈最好的辦法就是即使減肥成功了，也要為自己制定一套健康的飲食習慣，你需要繼續的少吃高熱量食物多運動。

4.你失去了意志力

　　在減肥成功前，當你面對一塊巧克力或是漢堡時，你會有強烈的克制力，但是當你減肥成功後，就會將這種意志力鬆懈，當你的意志力不再像以前那麼堅強的時候，小小的一點誘惑就會讓你上鉤，很快你剛剛減肥成功就又反彈回來了。

5.你依然用同樣的方式運動

　　當你減重時，你同時也減少了身體裡的肌肉和脂肪，而體內的肌肉和脂肪是由多餘的卡路里形成的，因此你削弱了卡路里的消耗，你的體內脂肪和肌肉也會隨之停止消耗的。

       當你長期堅持一套運動方式，你的身體會適應這種運動強度，身體就會減少多餘卡路里的消耗，即使是在運動，但是無法起到運動的作用，所以用多種不同的運動方式來保持減肥後的身材，是防止反彈至關重要的。

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