為了讓大家在享受粽子後，能將身材補救回來，接連2天都po美味瘦身食譜，幫大家輕鬆甩脂。

馬鈴薯泥

　　材料:馬鈴薯1顆，奶油1小匙，黑胡椒粉少許，鹽少許，牛奶100㏄，百里香少許，培根碎末1小匙，巴西里少許

　　做法:

　　1、將馬鈴薯洗淨放入鍋內，加水至淹過馬鈴薯。

　　2、先以大火煮開，再轉小火煮約20分鐘，至馬鈴薯熟軟後撈起去皮，壓碎成泥。

　　3、將馬鈴薯泥、奶油、黑胡椒粉、鹽、牛奶、百里香拌勻後，挖成圓球狀放入烤盤。

　　4、將培根碎末炒香，與巴西里一起撒在作法3的薯泥球上，放入烤箱以180℃烤約3分鐘即可。

　　小貼士: 馬鈴薯會遇水膨脹，所以食用後會比較耐飽，而且馬鈴薯中的物質能夠班幫助吸收體內多餘的水，將它帶出體外，對於喜歡節食的MM也可以選擇食用這一款馬鈴薯泥呢!

小炒海帶絲

　　原料:海帶、胡蘿蔔、洋蔥、火腿、蔥薑蒜、油、鹽、醬油、香醋。

　　做法:

　　1、海帶絲切段;胡蘿蔔洗淨切絲;洋蔥去外皮洗淨，切絲;火腿切絲。

　　2、炒鍋入油，五成熱時下蔥薑蒜爆鍋，倒入洋蔥先煸炒，再下胡蘿蔔絲炒至半熟時倒入海帶絲和火腿絲炒。

　　3、最後調入鹽，少許醬油，1匙香醋，炒勻出鍋。

　　小貼士:海帶中含有豐富的膳食纖維，具有清理腸胃的功效，能夠調理體內的血糖和血脂，最重要的是海帶還具有很好的消除水腫的功效哦。

番茄蘆筍紫菜湯

　　材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

　　做法：

　　1、鮮筍、番茄洗淨切好。

　　2、扁尖發好、洗淨、撕開，再切長段。

　　3、紫菜撕成大塊狀。

　　4、起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

番茄蔬菜湯

　　材料：2、3粒番茄、1顆包心菜、2個青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥

　　做法：

　　1、把以上材料洗淨後放入鍋中，加水蓋過材料。

　　2、再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。

以上介紹的四款減肥養生食譜，讓您擺脫臃腫身材，享受美味還瘦身。

❤輕鬆月減4公斤 讓你享瘦一身/生❤ >>>http://goo.gl/XtDB9d  

❤太多人在等生命中的貴人，聰明如您，何不先從幫助別人開始? 順手轉發出去吧! 幫我們把正面力量散發出去。✿

我的粉絲頁  https://www.facebook.com/imhappy.tw