【編聊邊看，我想讓你知道的是】
他是不是你的終身伴侶，
原來要看你們吵架時的互動。
吵架是最做自己的時候，
發生衝突時還能記得這5點，
並且把對方放在心上，
相處會越來越幸福！
繼續看下去...
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文 / 生活報橘
愛情長不長久，
要看「吵架」而不是甜言蜜語
由婚姻大師 John Gottman
所創立的高特曼學院（The Gottman Institute）
曾經在研究中發現，
兩人處理衝突的方式，
可以大大預測這段感情的長久度。
因此要了解對方是不是值得託付終身的伴侶，
應該觀察他在關係衝突中的樣子，
而不是感情甜蜜時的樣子。
美國心理分析師 Hilary Jacobs Hendel 表示
自己以前是個好好小姐，
但在吵架時就會變了一個人，
看到老公把襪子丟在客廳、
專注遊戲而忽略她時就會暴怒，
把「你每次都…」、「你總是不…」
這些句子掛嘴邊，
甚至說出非常人身攻擊的話。
但是，吵完架後她感受到的只有滿滿的懊悔。
他是你的終身伴侶嗎？
用 5 特質來觀察
進入心理工作後他才發現之前的吵架都是無效溝通，
不但對感情的發展沒有建設性的幫助，
甚至還會產生破壞性的影響。
Hilary Jacobs Hendel 根據他自身經驗
與為伴侶諮商的經驗，
整理了以下終身伴侶必備的 5 個特質，
除了當成觀察對象的指標，
也可以藉此自省自己是不是已經成為了足夠好的伴侶。
1. 同理的能力
許多的爭吵和誤會都來自不了解，
有同理能力的人，才能切換到對方的角度，
真正理解他的想法和情緒。
無法同理另一半的伴侶，
容易將自己的價值觀強硬套在對方身上，
也無法讓對方有「被接住」的感覺，
因此兩顆心容易因此越來越疏遠。
2. 幽默感
幽默是化解衝突的重要工具，
它不一定時時都能派上用場，
但在規模較小的衝突中幽默有良好的潤滑作用。
例如春嬌因為經期的關係脾氣較不穩定，
看到老公志明碗盤沒收、
東西亂放這些瑣事而碎念，
此時，志明可以有兩種選擇，
一是跟春嬌對槓看誰吵得贏，
二是用幽默化解，
比如用水汪汪的眼睛看著春嬌對她說：
「不要對我兇嘛，人家會怕。」
通常開始爭吵的那一方情緒會因此軟化下來。
在關係中如果兩人都有幽默感，
很多小小的不如意、摩擦、
意見不合都可以被迎刃而解，
不會因為情緒的堆疊而被無限放大，
變成更嚴重的衝突。
3. 願意溝通
長久的伴侶就像一位工作夥伴，
兩人共同為了生活目標而奮鬥。
當步調不一致、意見不合，
或是一方的行為影響到另一方時，
唯有坦誠溝通自己的需求和想法，
並試圖找到一個折衷的平衡點，
兩人才能再走到同一個軌道上。
這雖然很花費心力、耐性，
卻是關係中不可抹去的工作之一。
4. 對自己情緒有基本的認識
無論再怎麼聰明，
人的大腦都無法完全控制本能的情緒，
那些憤怒、恐懼、失望、失意
難免會在某個時候蹦出來，
如果對這些情緒沒有覺察和調節，
很有可能會因一時控制不住情緒而說出傷人的話、
做出傷人的行為，
而被傷害的往往是很我們最親密、
最愛我們的人，
因此我們事後總感到萬分後悔。
因此像了解朋友一樣了解自己的情緒很重要，
這樣一來，當你感受到情緒上頭時，
你可以離開現場、去散個步、
沖個澡來讓自己冷靜下來，
不讓它不受控制的暴衝。
5. 願意和你建設性地吵架
兩人在一起久了，彼此的差異會更加明顯，
這些差異讓我們在關係中難免會起衝突。
吵架無法避免，但可以更有「建設性」地吵架，
做法就是在冷靜時共同訂定一種吵架規則，
例如吵架一定不能用大吼大罵的方式、
睡前一定要把話說開等等。
如果對方願意和你訂定建設性吵架的規則，
那代表他對你有一定的尊重。
參考資料：
1.《Psychology Today》：5 Qualities to Look for in a Life Partner
2.《PsychAlive》：What to Look For in a Partner
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