下面4種飲料，幫助你越喝越瘦

白開水可以促進新陳代謝，減少熱量的攝入

對於想要減肥的人來說，白開水其實是最好的，

但想要喝有味道的飲料

還可以選擇其他的飲品，

也能達到減肥的功效。

 

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1、低脂牛奶

如果體內的鈣流失較多，則有可能引發脂肪細胞的過度生長。

所以，為瞭達到體內的鈣平衡，減肥者每天應該適量喝一些低脂奶或低脂酸奶。

為瞭既達到補鈣的效果又不攝入熱量，

選擇脫脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。
　　

2、黑咖啡

當你需要一點咖啡因的時候，黑咖啡是不錯的選擇。

黑咖啡不含熱量，並富含抗氧化物。

研究發現：中等量的咖啡攝入（每天3到4杯）可以改善心情，

使註意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌癥的患病率。

 

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3、綠茶

當你想要點咖啡因的時候，綠茶是又一個更好的選擇。

不僅僅是因為綠茶不含熱量，研究還證明綠茶可以通過植物化學反應來刺激減肥。

但是綠茶隻是暫時引起體內脂肪的燃燒和消化，

效應隻會持續幾個小時，

所以專傢建議每天至少飲用兩次綠茶。

　　

4、蔬菜汁

蔬菜汁含有和果汁一樣的營養物質，卻隻有其一半的熱量。

600毫升的番茄汁隻含有100卡路裡的熱量，

而相同量的橘汁中卻含有160卡路裡的熱量。

含有果肉的蔬菜汁纖維含量高，可以抵制饑餓感。

　　

遠離下列三大增肥飲料

 

1、碳酸飲料

喝一瓶碳酸飲料相當於喝下去幾百大卡的熱量。

研究表明，對有些人來說，

碳酸飲料還會增強愛吃甜食的嗜好。

　　

2、提神飲料

運動飲料、提神飲料和碳酸飲料一樣，

都是“能量炸彈”。

雖然它富含維生素和礦物質，

減肥的人還是最好不要受其誘惑。

 

　　

3、花式咖啡

一旦往黑咖啡裡加瞭奶油、糖漿，

本來可以幫你減肥的咖啡，就變成瞭讓你增肥的惡魔。

一大杯經典花式咖啡（如拿鐵咖啡、卡佈奇諾咖啡等）裡的能量，

可能比一頓飯還多！

 

 

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