曾經雙腳的足跟痛炸，下床踏出第一步更是痛到不行嗎？

那可能是足底經膜炎

足底經膜炎是什麼

足底筋膜是一層扇形且具彈性的結締組織，範圍自腳跟延伸至前方五根腳趾。

足底筋膜主要作用是，維持站立或是行走時，腳掌骨頭間的穩定，並吸收來自地面的反作用力。

足底經膜炎潛在族群

足底經膜炎的好發族群為需要長期站立或行走的職業，例如超商店員、老師、軍人、舞者等，

此外外扁平足、高弓足、或是足部曾受過外傷的人，無法有良好足部力學結構，也可能造成影響。

足底經膜炎治療方式

1. 口服非類固醇消炎止痛藥減輕疼痛
2. 物理治療方面可使用儀器治療，例如：超音波、雷射及經皮電刺激止痛。
3. 選擇合適的鞋子並使用鞋墊，將足弓維持在正確的位置，避免足底筋膜過度伸張。
4. 局部注射藥物治療或體外震波，治療足底筋膜炎
5. 若無法緩解，在保守療法無效時，才會進行足底筋膜手術。

足底經膜炎如何紓緩

1. 坐姿時，雙腿伸直，將毛巾繞過患側腳前足部，雙手持毛巾兩端向身體方向拉近，感受到足底被拉伸時，維持約30秒。
2. 站立時，患側足部踩毛巾，利用腳趾將毛巾夾皺，以訓練足底肌肉力量。
3. 找有扶手的階梯，手握穩扶手，讓前足部踩在階梯上，利用身體重量向下壓，維持約30秒，伸展小腿後方肌肉和足底筋膜。

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