【編聊邊看，我想讓你知道的是】
「厭世」一詞被現代人時時掛在嘴邊，
彷彿每天都生無可戀，
不知道明天還有什麼好期待的。
日復一日，一成不變。
你是不是也受夠了這樣「厭世」的人生態度？
根據一本外文書《哈佛最受歡迎的快樂工作學》中，
作者 Shawn Achor 建議大家
早上起床後可以花 32 分鐘做這 4 件事情，
改變一整天的心情與氣氛。
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#寫下 3 件值得感恩的事情：2 分鐘
正面能量不需要靠別人給你，自己就可以創造，
首先就從感恩生活中的小事情開始。
任何微不足道的事情都可以，例如：
「感謝一早的好天氣，讓我上班路上不用濕淋淋」、
「感謝昨天同事的幫忙，讓昨天的會議順利許多」、
「感謝朋友陪我聊天，
讓我擁有一個快樂的晚間時刻」。
記錄下來之後，就會發現
自己的一天當中
還是有很多值得開心的事情。
#為這個世界做一件事：5 分鐘
能做的事情很多，
包括給你昨天吃的餐廳
在 google 評論裡寫下一句好評。
或者是打開慈善機構的網站做小額捐款。
抑或者只是在捷運上讓座給需要的人、
分享一首你喜歡的歌給朋友、
給你喜歡的繪者作者一句正面留言、
順手洗掉家人放在水槽裡的杯子，
都可以讓這個世界更美好、少一點爭執。
看起來都是小事，
但其實都是能夠讓別人生活
更快樂一點的大事。
#閉上眼睛，好好呼吸：5 分鐘
每天早上你都是急匆匆地起床、
刷牙洗臉、換衣服然後出門嗎？
試著提早一點起床，一個人靜靜的坐在客廳，
什麼都不想、什麼都不看，
閉著眼睛專注在「呼吸」這一件事情上五分鐘即可。
排除任何的雜念，讓身心靈都淨空。
你會發現原本讓你氣急敗壞的事情瞬間
都變得沒什麼大不了的。
而且說不定在這放空的五分鐘，
反而讓你的生活或工作中多了更多的靈感。
#學習一件新的事情：20 分鐘
不一定要是很艱難的才藝，
也許是看看 youtube 上人家做料理的影片，
用 20 分鐘學會一道料理的作法。
或者是在捷運上看一篇關於新技術、新發現的報導。
或者是跟朋友、同事一起相約早餐，
在談話中獲得新的知識、新的流行趨勢，
或是得知任何你原本不知道的事情都可以。
甚至是挑戰看看自己從來沒有吃過的餐點，
都是一種新的刺激。
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CMoney責任編輯／Sandy
（圖／shutterstock）
