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沒時間運動也能靠「減肥 4 穴」降低體脂肪、突破減肥停滯期!

2月 2018年1
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(圖/shutterstock)

.                                                                    

 

減肥這個念頭,是否常浮現在你腦中?

但想要實際去執行時,

總是有種提不起勁或「明天再開始吧」的想法?

其實想要達成減肥目標,

不論是家庭主婦或是職業婦女,

只要把握幾個大原則,

無論在家或在辦公室,

都能溫和、輕鬆的循序漸進降低體重唷!

 

繼續看下去...

 

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減肥邁入停滯期怎麼辦

吃的再少、動的再多都沒用!

現在上班族長時間久坐於辦公室,

一天工時平均長達 10 小時,

終於可以好好放鬆的時候又只想賴在床上...

 

想解決這個問題其實有辦法!

只要按摩以下4個穴道就可以有效瘦身,

當然,只按摩穴道的話時間有限,

如果能配合固定時間運動及控制飲食,

效果會事半功倍哦!

 

穴道 1 手肘內側摺痕

這個穴位與大腸相互連結。

用大拇指按壓,一天 2 至 3 次、一次 1 分鐘,

能促進大腸蠕動、刺 激排便。 

 

穴道 2 上唇

在上唇的上方區域按摩,

一天 2 次、一次 5 分鐘,

能幫助預防因壓力造成的口腹之慾。 

 

 

穴道 3 耳珠

透過嘴巴張合(下顎運動)能牽動耳珠。

找到這個穴位,按摩 3 分鐘、每日3次,

能幫助活化 新陳代謝、抑制食慾。 

 

穴道 4 膝蓋骨下方

個禮拜內下降約 0.4 公斤。

藉由腳部上下彎曲的肌肉運動能找到該穴位,

每天按摩 2 分鐘,有 助於達到減肥最好的效果。

 

根據《Livestrong》網站表示,

在做指壓按摩以前,

增進身體內的氧氣含量不可或缺的。

因此,建議可以事先做幾次深呼吸,

深吸 8 次、呼氣 16 次,

以增加體內氧氣的流動。

重複 10 遍後再開始指壓按摩,

能促進達到最高的效果。

 

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(文章來源)

(版權歸原作者所有,如有侵權請聯繫刪除)

 

 

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