大家為了健康 都會吃生菜沙拉 沙拉醬熱量也都爆表 淋了這些醬減肥前功盡棄

沙拉醬熱量第一名美乃滋 有的是以美乃滋為基底的醬 凱薩或千島醬

美乃滋是用沙拉油加蛋千島醬加番茄醬下去 熱量也都爆表

 第二名是胡麻醬 堅果芝麻下去磨 吃太多也等於吃太多油下去 熱量爆表

第二名 熱量比較低是和風醬 避免太高含量的納攝取 食用建議用沾 沾一點點這樣吃

不要用淋的 吃過量會太鹹 再來就是優格醬 要選無糖優格 選加糖優格一樣熱量

高 建議選無糖優格 有的優格現成的有加糖要小心 油醋醬 橄欖油加醋 有的會加

果醋 等於又油又甜 減肥前功盡棄 橄欖油 加少許醋 為了好吃優格醬或油醋市售

會加糖 如果不加糖很酸 都會加糖 變過甜 油醋醬自己做 橄欖油 加少許醋 或者優

格醬自己做 選無糖優格 不要選市售優格醬會加糖 或油醋醬 會加果醋或糖下去有

糖尿病 盡量避免吃這些 可以做 買無糖優格自己沾 油醋醬 自己做 橄欖油少許醋

酸酸 自製無糖的油醋醬 優格醬 買不加糖優格 自己做 現成為了好吃優格醬以及

油醋醬 都會加糖 減肥就熱量爆表 糖尿病會血糖飆高 我油醋醬或優格醬自己買

買原味無糖的優格 油醋醬自己做 減肥如吃太多糖 也會變胖 吃甜的 減肥就破功了

楊雅婷

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