為了打擊學生「作弊」,美國、泰國、澳洲都用了這些招式,最後一個方式太絕... 很多東西,掌握在自己「手中」! 千萬不要在該「奮鬥」的年紀,選擇了安逸...

2016-11-15未命名筆記

11月 2016年15
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(圖/shutterstock)

 

常有人問:

「我學了各式各樣的情緒管理辦法,

為什麼心情還是不時泛起波濤?

為什麼情緒還是無法控制?」

 

我很明確地回答:

「不必平撫情緒。

你能夠把海浪撫平嗎?」

 

繼續看下去...

 

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情緒 是無法撫平的

如果你內心煩亂,你能怎麼樣?

你能控制心嗎?

你說:「我想讓心靜下來。」

但這個想平靜的人是誰?

這個人正是心煩的人,

所以你越想控制,心只會更煩亂。

 

常有人問:

「我學了各式各樣的情緒管理辦法,

為什麼心情

還是不時泛起波濤?

為什麼情緒 還是無法控制?」

 

有些心靈持修多年的人也常疑惑:

「我已經修這麼久了,

為什麼我的心還是無法平靜?

到底該怎麼做才能讓平撫心情?」

 

我很明確地回答:

「不必平撫情緒。

你能夠把海浪撫平嗎?」

大海潮起潮落,心情起起落落,

這是心的本質,

想讓自己完全沒有情緒波動,

如同要讓海面永遠變風平浪靜,

即使耗費一輩子的精力,

也終將徒勞無功。

 

 

正面思考

並不會 有所幫助 

當我們不順心的時候,

朋友和家人常會

建議關心說:「不要想太多」,

心理成長書一再鼓吹「正面思考」,

但有用嗎?

你用思想來 反對思想,

你有跳出思想嗎?你並沒有。

你只是在一個 惡性循環裡面打轉。

 

如同文豪杜斯妥也夫斯基

《冬季夏日印象》一書中所說:

「試著讓自己這麼想著

­『不要想北極熊。』

你就越會發現這個念頭

每一分鐘都在腦中出現。」

 

 

 

 

你可以試試看,

如果你是鬱悶的,

你越想擺脫

那些惱人想法,

你只會更加鬱悶;

思想會透過很多方式讓情緒更惡化。

下面舉數例:

「我為什麼會有這種感覺?」

「他憑什麼這樣對我?」

「我做錯了什麼?要受這種罪?」

「我為什麼那麼倒楣?」

「我要如何甩開這些負面情緒?」

把這些內容全部想過一遍,

現在你有什麼感覺?

你的心情想必比原本更糟,對嗎?

其他的情緒也是如此。

 

古羅馬皇帝奧里略說:

「好好觀察別人的行為

在你身上所引起的

憤懣、挫折以及痛苦,

你會發現,它們帶給你的

折磨遠比該行為本身大多了。」

事實上,

不成熟的行為

給我們製造的麻煩,

遠比我們真正面對的麻煩大多了。

那麼,當我們心海起波瀾時,

該怎麼做才能不受紛擾呢?

 

 

情緒 無法改變

要學會 改變行為

情緒自然而然發生,

沒有什麼不對。

我們需要的是「改變自己的行為」。

 

我認識一個人,

他說自己動不動就發脾氣,

對此非常煩惱,

想知道如何「停止生氣」。

我告訴他,

問題的癥結 並不在怒氣,

而在於 你感到憤怒時,

會 採取什麼行動。

 

舉個例:

你正在和老婆吵架,

這時門鈴響起,

一位郵差站在門口,

你會將爭吵的怒氣發泄在他身上?

還是很快冷靜下來?

如果你跟大部分的人一樣,

那麼你便會像

被澆了一桶冷水般冷卻下來。

處理行為要比處理情緒有用。

 

當你發現自己緊握拳頭,

提高音量,臉部緊繃。

很明顯,你在生氣。

現在試試看:

把說話速度放慢,

聲音變小,臉部表情放鬆,

你會發現脾氣發不起來。

憤怒一旦冷卻,

便不會升級成攻擊和破壞行為。

 

 

 

 

問自己:

「事情過後,

會覺得好些?」

回想一個你生氣的時刻,

有人說了或做了你不喜歡的事,

你想去找人出氣或算帳的時候。

現在想想,

如果你當時停下來,深呼吸,

把這個過程放慢,會怎麼樣?

就在這個暫停的時刻,

我們有時間觀照:

為什麼我們想打一通

令人不快的電話,

說些不厚道的話,

或酗酒、飆車、摔東西,

或做其他什麼事情?

不可否認地,

我們會有一股衝動,

因為我們相信

那樣做會讓自己比較痛快。

 

 

你尋找 什麼

就會 發現什麼

在我們看見某事之前,

已經決定好自己要看見什麼,

而且一定看得到。

 

有一點很重要,

就是在我們看見某事之前,

已經決定好自己要看見什麼,

而且最後一定看得到。

 

有位女士打電話給旅館樓下的經理,

她很生氣地叫囂:

「我住在樓上五一五號房,

有個全身赤裸的男子

在對面的房間里走來走去。」

經理回答說:

「我馬上就來。」

他進入女士的房間,

從窗子外面望出去說:

「妳說的對,夫人,

那個人的確是光著身子,

但是他不論在房間的哪一個地方,

窗戶仍然遮住他的腰身以下。」

那女士喊道:

「沒錯,但你站在床頭柜上看看,

你站在床頭柜上來看看!」

 

《奇蹟課程》說:

我們之所見,

取決於自己想看到什麼。

如果我們想看見

別人不尊重我們的感受,

就一定能找到證據來證明這一點。

 

對那些覺得生活令人沮喪,

世界充滿危險、

充滿腐敗與悲慘的人來說,

我們周圍充滿了佐證。

當你想為自己

憤世嫉俗的見解辯解時,

絕對不愁找不到證據。

 

你能選擇 看見

地上泥濘 或是 天上星星

想像一下,有兩個人在爭論:

「窗外滿地都是泥濘。」

而另外一個人說:

「窗外滿天都是星星。」

他們可以一直爭論,

但永遠不可能有結論,

因為他們說的都是自己看到的。

 

 

 

你可以說這世界充滿愛,

也可以說世界充滿險惡。

你選擇看的方向,

決定你所看到的事物。

 

 

當你看你的家庭是幸福美滿的,

你就是幸福美滿的;

當你看到你的人生是悲慘的,

就是悲慘的;

如果你看到充滿希望,

你的人生就充滿希望。

 

來源:微信/本文轉自:阿波羅新聞網

阿波羅網責任編輯:宋雲

 

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