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「生悶氣」讓妳傷心又傷身!陷入負面情緒時,與其鑽牛角尖,妳更應該「這樣做」...

6月 2016年27
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(圖/shutterstock)

 

 

作者:黃淑文

 

我發現有些朋友

(尤其是媽媽) 

很愛生悶氣、

鑽牛角尖,

這實在太傷身,

也太不明智了。

 

繼續看下去...

 

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生氣沒人知道,

幹嘛生氣呢 ? 

想來想去想不通,

為甚麼還要繼續想呢? 

應該把生悶氣和鑽牛角尖的時間,

拿來逛有趣的店、

找朋友talking疏壓、

放空吹海風、喝好咖啡、

打球運動、走路探險...

 

學一點新的東西

(把寄託放在自己身上)、

看書(看別人如何解決問題)、

觀察螞蟻如何搬運食物求生存、

看好笑有想像力的電影、

去教會和上帝溝通、

去寺廟和菩薩學靜心...

 

或者蹲下身子和小花小草說話,

想想為何沒有人理他們,

他們還可以長那麼好?

去當志工,

發現比你困苦的人居然那麼多?

關心其他你在乎的人 

(你有多久沒和他們聯絡?)

 

若真的走不出去,

固定找心理醫師諮商

有個安全的發洩管道,也是可行的。

我們可以做的事,真的還很多。

轉個彎,換個腦袋過日子,

放自己幾天假,

把自己照顧好,

學習自己給自己快樂,

說不定本來的問題就迎刃而解了。

不管如何,都比你坐困愁城,

在家裡生氣,傷人傷身好,不是嗎?

 

 

 

我把我的想法告訴讀者,

有個媽媽很直白的說出內心的矛盾:

「原則上是這樣沒錯。

但如果身邊沒有人可以說話

或不好意思把別人當垃圾桶

或從小就處在一個被否定、被嫌棄、

說話沒人專心傾聽的環境。

那麼,生悶氣就成了一種習慣,

不見得是不願意抒壓,

而是快樂過後,

困惑的源頭依然存在、 

生氣的火苗也尚未熄滅,

於是便週而復始地

進行一個『不快樂』的輪迴。」

 

這位讀者說的很中肯。

的確有很多像她所寫的這種人,

錯誤而固執的,

用單一負面的情緒面對自己,

不知不覺走入死胡同,

掉入『不快樂』的輪迴。

要解決不快樂,

並不只是找人傾訴或單純尋找快樂而已,

而是尋找解決問題的方法,

並學習照顧自己轉換心情。

 

我會這麼說,

實在是看到有些媽媽很愛鑽牛角尖,

又把氣出在自家小孩身上。

小孩子實在好可憐哪,

小小年紀就要承受媽媽負面的情緒包袱。

媽媽不只照顧先生小孩公婆父母,

還要學習照顧自己。

你知道如何照顧自己,

自然就知道如何照顧別人了。

 

 

也有讀者分享做法:

一察覺自己情緒不對勁,

第一,先承認自己在犯愁。

第二.趕快勞動或出去跑步。

出完一身汗,淋個浴,

世界就變好了。

 

還有個讀者坦言:

「我也是個愛生悶氣愛鑽牛角尖的人,

謝謝淑文老師的提醒。

最近出去走走發現世界好大好繽紛,

旅行讓人變得更寬闊。

我想,生命應該是可以有更多可能,

不應該一直把自己困在小框框裡面。」

 

沒錯,

我們常忘了自己

還有別的可能。

我也常提醒自己,

每一刻的自己都是新的,

我們值得過更美好的生活,

值得成為更美好的自己。

愛生悶氣的媽媽,

不要再鑽牛角尖了。

 

 

本文由 黃淑文(桂花樹)授權轉載,原文於此

未經授權,請勿轉載!

(責任編輯:CMoney編輯 / 宛宛)

 

 

 

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