老李今年65歲，剛退休的他，想著也該為自己的身體健康上點心，因此也加入了轟轟烈烈的“養生大軍”中，每日也學著打太極，喝枸杞，日子活得倒也豐富。

可是沒過多久，老李就不再堅持這些習慣了。用他自己的話說，本來依然“養生”了那么久，爬樓還是喘，身板還是弱，不如在床上歇息方便……

其實老李的這種情況很常見，屬於典型的“浮躁”，許多老膝蓋痛原因興致勃勃地打開養生計劃後，未過1個月就堅持不下去了，由於心境過於急切，短期內看不見養生的“盈利”，因此舍棄。但常言道，“養生秘訣，貴在持之以恒”。沒有好的耐心與心態，空有一腔熱血難成大事。因此，“養生先養心”這句話，算得上是一點也不假。

“養生先養心”，到底有怎樣的意義?

養生先養“心”，這兒的“心”包括多個含義，分別是：耐心，心寬和仔細。

首先是“耐心”：

耐心地意義，在於能讓老人堅持到底做某件事，就好比上文提到的老李，倘若會有足夠的耐心，堅持進行鍛練養生，身體情況勢必會發生好轉，投入便會有收益。

不僅如此，在日常生活中，耐心還能讓老人緩解焦躁的情緒。中醫有雲：“焦躁，是氣血下陷入陽外也”，常常維持焦躁的情緒，會使身體氣血下滑，和陰氣犯沖，造成陰陽不調等病症。養出“耐心”，即是老人養生的第一點。

其次是“心寬”：

不得不說，古代漢字真的是源遠流長，心態的“態”字拆卸開來，便是“心要大一點”，也就是使人們在生活中需放“心寬”的意味。

何為放寬心?其實就是讓老人不要局限於小的矛盾和事件，從而減少自己長期深陷消極情緒中，長期生氣，鬱悶，爾虞我詐，身體的精力全部消耗在不必要的事情上，健康也會因此損傷。俗話說：“上善若水，有容乃大”，心中有“寬”，心中有“容”，健康才能“乃大”。

最後是“仔細”：

仔細，針對老人的健康來講，關聯最為緊密。隨著年齡增長，身體器官也會慢慢衰老，從而出現一些病症難題。

而很多初期的病症，其實並不會有過多顯著的病症，無非是腹疼，頭昏，失眠等普遍狀況。這時候，就需膝蓋痛原因人有“仔細”的心態，當身體發現異常狀況時，仔細發覺，並立即前去醫院檢查醫治，從初期抹殺病症，更有助於將來的健康和長壽。

由此可見，不論是“耐心、心寬還是仔細”，一個都不能少，長久以往，身體和心理都很健康，這也是養生先養神的意義所在。

不僅如此，除了遵照“3心”之外，養神還缺乏一個關鍵因素。依據《黃帝內經》的說法：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。內守的心，相當於心氣平靜，從而達到凝神內守心理狀態。因此，養生先養心，後面還有一句，那便是“心平壽則長”。

“心平壽則長”，想要平心靜氣，2個方面搞好很重要

心平，是指平心靜氣，平心靜氣，不以物喜，不以己悲，不會有大的情緒變化，健康發生起伏的幾率自然也會更小。老年人想要平心靜氣，3個方面則有必要搞好：

①在學習上——要有目標

有了目標，人生才有了意義，才不會被一些微小的事兒所打攪。就好比是短跑運動員，只有眼睛裏專注著終點，才不會被其他事情所影響。

針對老人也一樣，盡管年逾古稀，但人生依然要學習，依然要有自己的目標。例如尋找一門自己的興趣愛好，以此為目標認真學習，變得更加專注，不被外物所影響，心態也會更平靜。

不僅如此，擁有學習的目標，也有助於老人動腦，神經系統活絡，從而減少老年癡呆風險。

②在生活上——明白奉獻

奉獻並不是一種損失，而是一種財富。明白風險，體驗到幫助別人的快樂，即生活擁有價值，心裏就會更加自信寧靜。

這有點類似於佛教的理念：“幫助他人，增強自己營養師香港報，進而求得心裏安全。”盡管我們不一定要信佛，但在生活方面助人為樂，明白奉獻，依然具備重要的意義。

自然，這兒的奉獻，是指生活當中，例如協助老伴減輕下家務壓力，協助兒女帶一帶小孩等，這就是生活中普通的小奉獻，幫助別人，快樂自己。

老人們時刻牢記：養生先養心，心平壽則長。這句話擁有值得揣摩的養生意義，更是對老人晚年生活的一種點醒。人的生活彌漫著七情六欲，心理情緒的管理至關重要，這方面搞好，等同於健康成功了一半，假以時日，身體就會更加地健康和長壽。