按讚看精選好文
粉絲團按讚:
在臉書上追蹤我們的訊息
她 37歲當上 最年輕總經理!要當個「不簡單」的女人,開始工作後,這 3件事千萬不能忘... 給職場菜鳥的忠告:別傻了!找工作請從「最低薪」的開始做!

揮別過度的工作壓力!7 招上班時可以使用的紓壓方式,讓你工作效率再提升!

10月 2015年7
收藏

(圖/shutterstock)

 

工作壓力 也成為現在社會上文明病之一,

雖然適度的壓力 可以讓人更進步,

但過度的壓力 卻有可能導致一個人 精神緊張,甚至是憂鬱症...

AudienceBloom 的執行長 JAYSON DEMERS 就在《Inc.》雜誌網站上

提出了 7 個舒緩壓力的方法,提供我們參考。

就讓我們一起看看吧...

 

(贊助商連結)

 

 

 

1、指定一段時間,找出壓力窗口

舉個例子來說:在一天的工作中,你可以選擇在下午 3:00 到 3:30 之間,

停下手邊的繁忙工作,想想你壓力這麼大?壓力的來源是什麼?然後找出解法。

研究顯示,這種方法,可以適度的幫助我們舒緩壓力,

因為有些壓力不解決,只是把它往後挪而已,終究要面對,與其如此,

不如每天排定一個時段,替壓力找到舒緩出口,與找出問題的解決方案。

 

 

2、把你擔心、煩惱的事 寫成清單

JAYSON DEMERS 解釋,把你所擔心的事物寫下來,有 2 個好處:

1. 這有助於組織你的想法,讓你能夠更理性的面對。
2. 既然把問題寫下來了,就更能清楚了解問題在哪裡,

  反而會沒有原本那麼煩惱,心情也會比較容易面對。

 

3、轉移注意力

人都有煩心的事物,或許當下找不到解決方案,

但短暫的讓自己置身事外,可能就會有不一樣的想法。

JAYSON DEMERS 建議:

讓自己先去忙別的事情,一個短暫的時間 不再碰觸自己煩心的事,

等到別的事情忙完後 再回來,很可能就會想到一些不一樣的事情,

這樣不但能夠 讓我們的煩惱立刻獲得舒緩,還可能因此解決問題。

 

4、找其他人聊聊

跟其他人聊聊你的想法,也是一種舒緩壓力的好方法,

但並不是聊你所擔心的事物,而是聊些別的事情,

這對於舒緩壓力有很大的幫助。

任何人都可以,找些共同興趣與話題聊聊,也能放鬆心情!

 

5、冥想

冥想 需要你的專注與冷靜,若是不夠冷靜,很難坐得住。

即使只有 5 分鐘也可以,

坐下來放空 自己的腦袋,別胡思亂想其他事情。

 

6、多運動

跑者瑜伽:讓你不受傷、跑更遠、卻不累的完整解答》的作者 蕾克希.威廉森 談到:

「跑步是一種最佳的心血管運動,能讓體內充滿帶來愉悅感的腦內啡。」

因此,運動不但能更讓身體變得更健康,還能有舒緩壓力的效果。

如果是早上運動,工作的時候 體力會變得更旺盛,精神較足,也比較不會那麼煩惱。

 

7、遠離科技產品

手機 與 網際網路,都容易讓我們分心,

例如,負面新聞、好友動態、簡訊….等等,

都是讓我們分心的來源,很可能也會讓我們 徒增煩惱。

當你感到壓力大的時候,不妨短暫地遠離科技產品,

做些戶外運動、找朋友聊聊,都是很好的替代方式。

 

(文章來源)

 

最後,小提醒:

不管是工作、生活,或是感情上的壓力,

都要有一套自己最喜歡的方式,適時紓解壓力哦 ^_^

 

 

更多關於 上班族必看、必知、必按讚的資訊

都在... 「這群人,下班囉

歡迎  按讚 追蹤我們的粉絲團唷~

 

 

 

分享給上班壓力也很大的朋友吧~

粉絲團按讚:
在臉書上追蹤我們

熱門文章排行

    最新文章分享

      熱門標籤

      熱門作者

      文章分類