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你聽過「讚美日記」嗎? 現在日本最火紅的生命課程!一本會改變你整個人的日記...

9月 2015年3
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(圖/shutterstock)

 

作者:手塚千砂子

 

「讚美日記」是藉由「稱讚自己」

來喚醒尊重自己的意識「自尊感」,促進大腦活化,

提高幹勁和持續力、集中力等,

所以可以輕易就啟發原本的自己。

 

不管是繪畫或運動,任何事都要先學會基本才能進步。

自我啟發也一樣。跳過基本步驟,就無法往前進...

尊重自己的生命、存在——

人類對生命根柢的意識普遍偏低,

我認為有必要自覺並提高這種意識。

為什麼奮勉努力卻往往無法收成呢?

我想問題或許就出在這裡...

 

繼續看下去...

 

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只要根基扎實,

每個人都可以讓原本的生命綻放美麗的花朵,

讓人生結實纍纍。

 

藉由「讚美日記」嶄露的內在發現和豐沛的意念,

剛開始或許很微小。

但是,只要自然而然養成讓自己的意識

面對這些發現或意念的習慣,

最後一定會獲得巨大的正面變化和自我發現。

 

請您也務必利用「讚美日記」,

體驗一種不自責、讓內在潛力和智慧浮現的生活方式。

 

重視心靈聲音的同時,卻並不孤立,

具有能在現今社會中發揮自己長處的力量

光是想像這樣的自己,豈不就已令人雀躍了嗎?

 

 

 

 

「讚美日記」的寫法與重點

「讚美日記」的寫法基礎,在於使用「讚美的話語」。

日記並非用於說明今天發生的事,

而是「使用讚美話語來讚美」今天的你。

請準備好筆記,試著親手寫寫看。

 

那麼什麼時候應該讚美呢?

有這種疑問的人,請注意以下十種情況:

 

(1) 請把這當作每天該做的工作。

如果寫了三天又忘了一個星期,

只要再次開始就可以了。

不要輕言放棄,覺得「我不管做什麼都無法長久」,

只要想起這件事,就馬上再次開始書寫。

久而久之,就會慢慢養成每天書寫的習慣。

(2) 喪失自信時,讚美自己。

(3) 不安的時候,讚美自己。

(4) 有人說自己壞話時,讚美自己。

(5) 人際關係不順利時,讚美自己。

(6) 失敗時,讚美自己所經歷、所學。

(7) 「想讓事情成功」

「想挑戰新事物」的時候,讚美自己。

(8) 身體狀況不佳時,讚美自己。

(9) 覺得有氣無力時,讚美自己。

(10) 希望人生好轉時,讚美自己。



 

換句話說,愈想否定自己的時候,

就愈該養成尋找自己優點的讚美習慣。

進步的訣竅在於,即使抗拒讚美、覺得不習慣,

也要使用讚美話語來「模仿讚美」。

一開始模仿其他人的內容也沒關係,

慢慢會形成「自我讚美迴路」,就能毫不費力地稱讚。

本書的每篇經驗談都會設置「實踐時的重點」專欄,

解說書寫的重點,也請務必參考。

 

另外,書中出現的人,

有經診斷為憂鬱症、接受藥物治療的人,

或者苦於憂鬱症狀態的人,

不過本書僅直接呈現本人的感想、見解及恢復狀況

作為參考,並非解說心理疾病的處方。

每個人的狀況都不一樣,

書寫「讚美日記」並沒有特定的規則,

或者寫到第幾天將會變得如何等固定進度。

 

靠著說明書生活的現代人,

很容易會有「必須依照書上寫的去做才行」的觀念,

但請不要著急,保持輕鬆從容,

帶著這個態度來閱讀本書即可。

 

更多內容請參考《讚美日記:日本最受歡迎的生命課程》

 

本文由 圓神書活網 授權轉載,

原文出處:你聽過「讚美日記」嗎? 現在日本最火紅的生命課程

未經授權,請勿轉載

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