如果您想知道“為什麼我已經吃的很健康了，但我的膽固醇還是偏高？”，又或者想問問為什麼總是做了許多努力，膽固醇為什麼降不下來？那麼，請繼續閱讀以仔細研究導致高膽固醇的這兩個非飲食原因。

(1)缺乏運動

說實話，找到持續鍛煉的時間或動力並不總是那麼容易。但請注意：如果您想保護身體的健康和福祉，定期進行體育鍛煉是絕對必要的。畢竟，鍛煉對生理和心理都有很多好處（“有無可辯駁的證據”，一組研究人員寫道，規律的體育鍛煉有助於預防許多慢性疾病和過早死亡）。將鍛煉或鍛煉納入一個人的日程安排和均衡飲食都是生活方式的改變，通常建議想要保持健康體重和降低低密度脂蛋白的人。

另一方面，缺乏鍛煉往往會帶來各種健康後果——其中一些後果相當嚴重。例如，一種健康後果是增加不健康體重的風險。

從長遠來看，缺乏運動會導致肥胖——這反過來又會顯著提高膽固醇水平。事實上，高達 70% 的肥胖患者的膽固醇和甘油三酯水平異常。重要的是，當肥胖導致體內膽固醇水平升高時，通常是“壞膽固醇”（低密度脂蛋白膽固醇）水平上升。但另一方面，“好膽固醇”——或高密度脂蛋白膽固醇——的水平通常很低。（如果您的甘油三酯水平和/或低密度脂蛋白水平很高，最好與您的醫療保健提供者交談以了解下一步要採取的措施。可能的治療方法可能是藥物治療，包括更多富含 omega-3 的食物，以降低體內的甘油三酯。你的飲食，等等。）

還有更多：肥胖會增加血液中小而密的低密度脂蛋白顆粒的數量。這些低密度脂蛋白顆粒——顧名思義，體積非常小——很容易滑入動脈壁（將血液從心臟輸送到身體其他部位的血管），促使斑塊積聚。受斑塊積聚影響的動脈經常因此變硬和變窄，從而顯著減慢血流——這種情況被稱為動脈粥樣硬化。令人擔憂的是，當您的動脈處於這種狀態時，中風或心髒病發作的風險就會上升。

(2) 遺傳學

您的家人中有沒有人在相當年輕的情況下心髒病發作？如果您的回答是“是”，則您可能面臨“家族性高膽固醇血症”的風險——一種遺傳性遺傳性脂質疾病，其特徵是年輕時血液膽固醇水平高，心髒病風險高於正常水平。（另外：如果您對該問題的回答為“是”，請考慮使用家庭膽固醇測試套件檢查您的膽固醇水平，該套件可讓您在家中方便地收集樣本並將其發送到實驗室進行測試。當然還有，請務必諮詢您的醫療保健提供者。）

例如，在女性中，未經治療的家族性高膽固醇血症導致 60 歲時發生冠狀動脈事件（例如心髒病發作）的風險為 30%。到 50 歲時，該風險在男性中攀升至 50%。

更重要的是，即使某人飲食均衡並定期進行體育鍛煉，這種遺傳病也會導致膽固醇升高——如果您想在“健康”的環境中了解更多關於高膽固醇的原因，請記住這一點。