想要成功致富,你必須先學會放下 ! 人生不必計較的13件事!看完我釋懷了... 12個妙招讓你遠離醫院,省下不必要的醫藥費!全家人都要看!

12個妙招讓你遠離醫院,省下不必要的醫藥費!全家人都要看!

8月 2014年20
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(圖/shutterstock)

看醫生很難受,吃藥又傷身,

醫藥費又很浪費,是個不爭的事實。

因此,誰都想少生病,多健康。

想要想保持長久的健康,並非難事。

 

以下12個生活秘訣,好好掌握運用,

讓你遠離醫院,把握健康!

1.每天喝2公升水:

每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患大腸癌的風險降低45%;

每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的機率降低80%。 

 

2.愛吃橘子:

每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,

每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。

 

3.每週3次堅果:

首選核桃,患癌症和心髒病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,

還能降低患代謝綜合徵和糖尿病的風險。

堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。

 

4.散步:

每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病的風險。

步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。

 

5.每週兩次豆製品:

每周至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。

 

6.勤曬太陽:

從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。

經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。

 

7.喝對紅酒:

心髒病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒,

心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。 

 

8.常吃大蒜:

經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。

即使考慮了吸菸因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。

 

9.每週一兩次魚:

每週吃一兩次魚,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。

 

10.一天2個奇異果:

連續4週每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解,

常吃奇異果還能輔助降壓。

 

11.戒菸:

30歲以前戒菸能將患肺癌的風險降低90%。 

 

12.適量喝啤酒:

適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心髒病的危險降低42%。

啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。

成人每次飲用量最好不超過300毫升,一天不超過500毫升(約一瓶)。 

 

健康長壽非一日之功,只有保持良好的生活習慣,

並且持之以恆,才能擁有長久的健康幸福哦!

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