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太神奇了! 不想得癌症,一定要記住這6個數字

8月 2014年6
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(圖/shutterstock)

近日,美國網路醫學博士網刊登了:

世界癌症研究基金會和美國癌癥研究所發表的一份報告稱:

1/3的癌症是可以預防的,

只要維持飲食均衡、積極鍛煉和保持健康體重等健康生活方式

可以使癌症危險降低34%。

 

只要好好掌握這6個數字 癌症就不會靠近你
  

高危險人群應每年做1次健康檢查

腫瘤高危險人群必須每年接受健康檢查。

人體每天都在不停發生著細微變化,腫瘤發展速度快,且徵狀不明顯,

讓人很難察覺,一旦發現很可能已錯過最佳治療時機。

專家表示,40歲以上人群以及有腫瘤家族史的人群最應提高防癌意識。

如果沒有特殊情況,適齡人員每年至少做壹次健康體檢。

 

遠離二手煙

據統計,台灣每年因肺癌死亡病例多達6000人。

美國衛生部稱,與吸煙者生活在一起的非吸煙者,肺癌危險增加20%—30%。

專家建議,由於二手煙中至少有69種致癌物,因此應盡量遠離二手煙。

 

每天5份蔬果

體重過重會增加結腸癌、食管癌和腎癌等多種癌症的發病幾率。

而水果蔬菜既有助於保持健康體重,又有助於降低癌症風險。

專家建議,每天至少吃5份水果蔬菜。

每晚睡夠7小時

美國癌症研究院對6000名女性進行的為期10年的研究發現,

女性每晚睡眠時間少於7小時,

其患癌機率比經常鍛煉身體而且能睡夠7小時的女性高47%。

 

BMI值不超過25

英國科學家發現,身體越肥胖,癌症風險就越大。

曼徹斯特大學研究人員對2.8萬例癌症病例進行了分析,

結果發現男性BMI值每增加5個點,

其食道癌危險增加52%,甲狀腺癌增加33%,腸癌和腎癌都增加24%;

女性BMI每增加5個點,宮頸癌或膽囊癌發病率增加59%,

惡性食管癌增加51%,腎癌增加34%。

專家建議,BMI最好控制在20—25之間。

 

每天鍛煉30分鐘

芬蘭科學家對2560名中年芬蘭人進行的為期17年的研究發現,

每天進行30分鐘中等強度的鍛煉,可使癌症死亡率降低50%。

專家表示,鍛煉包括除塵、種花、割草等家務活。

 

只要好好掌握這6個數字,癌症就不會輕易找上你

趕快把這樣的重要資訊,分享給你的朋友吧!

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