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駝背嚴重的 87歲老阿嬤 跟著指導做瑜伽,看似折磨老人家的動作 卻讓她發生奇蹟似的變化!

4月 2018年11
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(圖/shutterstock)

 

越來越多人注重自己的健康和體態,

開始練習瑜伽。

美國87歲阿嬤安娜佩斯

也是一位瑜伽愛好者。

十幾年來,她一直飽受駝背之苦,

試過種種治療方法都沒有效果。

直到她開始練習瑜伽,情況才有所好轉。

現在她的改變絕對會讓你覺得很驚訝!

 

繼續看下去...

 

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安娜患有嚴重的椎間盤突出、

脊椎側彎和骨質疏鬆,

平時根本無法挺直背部。

2014年時,

她的情況嚴重到根本無法爬樓梯,

只能坐在輪椅上。

每次活動,背部的刺痛感就會襲來,

她必須要人揹著上下樓才行。

為了治好駝背,安娜試過很多治療方法,

不管是針灸還是物理治療,效果都不夠好。

雖然它們能夠暫時緩解痛苦,卻不能根治。

後來她認識了一名叫做瑞秋潔絲恩的瑜伽教練,

生活這才有了改變。

瑞秋擅長背部護理,

每週都到安娜家中拜訪一次,

教導她「修復瑜伽」、「嬰兒式」以及「椅子瑜珈」。

僅僅一個月後,安娜的身體就有了變化,

她已經能夠行走了。

連續幾個月後,她學會了調整坐姿來改善身體不適。

每次髖關節疼痛,她就坐到椅子上,

將腳踝放到膝蓋上,這樣疼痛就會減輕很多。

剛開始上課時,安娜沒有信心,

最簡單的動作也能讓她痛苦不堪。

但她擁有學習精神,連續兩年沒有放棄。

現在她的駝背問題已經解決,

身體狀況比十幾年前要好得多。

 

 

瑜伽真的這麼神奇。

能夠治好頑固的脊柱側彎問題嗎?

專家表示,有些物理治療師

會讓患者做一些簡單運動,改善身體情況。

但如果感覺關節、脊椎不舒服,

應該找骨科醫師診斷治療,

確認沒有危險後繼續活動。

瑜伽和運動能夠改善體質,

但如果原本有嚴重的駝背,

想靠瑜伽根治,可能性不高。

不過每個人的身體狀況都不同,

多運動的話對於改善脊柱側彎

也會有不同的效果。

如果平時背部不舒服,

練習瑜伽或者皮拉提斯都能緩解。

如果做不了複雜的瑜伽動作,

每天洗完澡後平躺到床上,雙手抱膝靠近胸部,

讓背部肌肉有緊繃的感覺,

每次停15秒鐘,連續做15下,

也能起到紓緩的效果。

 

 

瑜伽能夠增加骨質密度、強化肌肉,

還能減輕因骨質疏鬆與關節炎

或其他老化現象造成的背部疼痛。

但一定要在專業人員的指導下才能進行,

動作錯誤的話可能會造成傷害。

生命在於運動,分享出去,

讓大家都看到這件事,從現在開始動起來吧!

 

 

 

 

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