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一個人,並不悲哀!比起 無用社交,更需要練習 高質量「獨處」

3月 2018年5
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(圖片擷取自:pexels)

 

作者: 鴻上尚史  

 

「一個人」很悲哀嗎?

每個人都有不想獨處,

身旁卻沒有人陪伴的經驗。

無法融入其他人的談話;

其他人在聊天時跳過自己;

不得不一個人吃午餐;

完全沒有人邀約吃飯;

其他人相約吃飯,

卻唯獨把自己排擠在外;

無法擠進任何一個小圈圈……

每個人應該都曾經有過類似的經驗。

因為我們不想遇到這種事,

所以努力和別人聊天,取悅別人,

拚命結交朋友,

硬是擠進小圈圈或派系,

避免獨來獨往,形單影隻。

 

繼續看下去...

 

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當剩一個人的時候

總是會感到焦慮、孤獨

然而,當最終只剩下一個人時,

還是會感到孤獨。

於是,不由得為自己

「沒有一起吃午餐的朋友」

的這份孤獨傷神。

當你獨處時,

會為「獨來獨往」這件事煩惱不已。

「別人會不會覺得我完全沒朋友?」

「明天也會找不到人和我一起吃午餐嗎?」

「我到底做錯了什麼?」

「這算是霸凌嗎?」

「到底怎麼做,

別人才會和我一起吃午餐?」

「一個人孤伶伶地吃午餐好丟臉。」

「我真是太悲哀了。」

你一個人吃飯時,會胡思亂想,

腦海中浮現各種煩憂,

然後因不安而陷入痛苦。

 

你的內心處於異常忙碌的狀態

想東想西,痛苦不已

「我到底該怎麼辦才好?」

「怎樣才能擺脫這種悲哀的狀態?」

「怎麼做,才不會整天孤伶伶?」

 

你不停煩惱,卻沒想過:

「為什麼不可以一個人?」

你會左思右想,但不會對一件事產生疑問。

那就是:「為什麼不可以一個人?」

雖然你會思考:「我到底做錯了什麼?」

卻不會去想:「為何不能獨來獨往?」

「為什麼一個人吃午餐就很悲哀?」

「為什麼一個人回家很丟臉?」

「為什麼不能一個人喝酒?」

「為什麼一定要交很多朋友?」

還有更大膽的疑問:

「為什麼無法和很多人定期用電子郵件聯絡,

就會覺得很丟臉?」

「為什麼手機一個星期都沒響,

就覺得有問題?」

「為什麼非要有好朋友?」

 

 

每天因為害怕孤獨

忙著「找伴」 避免獨來獨往

當你對這些事產生疑問後,

就會發現最重要的問題。

這個最重要的問題就是:

「我到底想怎麼樣?」

「我想怎麼樣?

就是不希望孤伶伶地一個人吃午餐,

希望吃午餐的時候,

可以和其他人一起開心地聊天。」

也許你會這麼回答。

但是,真的是這樣嗎?

你以前應該從來沒想過

「為什麼不可以一個人」,

認為「形單影隻就是不好,

就是很丟臉,就是很沒面子」。

向來這麼認為的人,

從來不覺得一個人也無所謂,

而會不斷尋求一起吃午餐的飯友。

至今為止,每天都忙著「找伴」,

避免獨來獨往,

為了避免被小圈圈排斥,

每天為人際關係煩惱不已。

 

即使對方聊天的內容很無聊,

也會隨聲附和;

再無聊也會陪笑臉,

跟著別人聊一些根本不想聊的話題,

只是為了避免孤單。

只是因為覺得「孤獨很悲哀」。

即使這麼努力,

還是不可避免地形單影隻,

就忍不住想:「我到底做錯了什麼?」

「為什麼會這樣?」

「孤伶伶的一個人真是太寂寞,

太悲哀了。」……

但是,真的是這樣嗎?

一個人獨來獨往真的很悲哀嗎?

 

真正讓人感到痛苦的是

認為獨來獨往很悲哀的想法

一個人不行嗎?

也許你會覺得,

話說得再好聽也沒用,

如果在班上或職場上沒朋友,

每天一個人吃午餐,

難道不會覺得孤單寂寞嗎?

你一定會說,每天都獨來獨往,

一整天都不和任何人交談,真的很悲哀。

無法忍受手機完全不響,

無法想像一個星期

都沒有收到任何訊息的人生……

即使這樣,我仍然想問:

「一個人不行嗎?」

形單影隻這麼悲哀、

這麼丟臉嗎?真的是這樣嗎?

我認為,

並不是一個人獨來獨往這件事本身很悲哀,

而是「認為獨來獨往很悲哀的想法」讓人痛苦。

 

 

 

不想一個人的想法太強烈

反而讓人覺得很煩

為了說明這種情況,

請各位先觀察一下自己周圍。

在你的周圍,

是否有比你更強烈地

「不想獨來獨往」的人?

你有沒有發現,

那種人因為「不想獨來獨往」

的想法太強烈,所以其他人都覺得他「很煩」?

那個人因為極度不想一個人,

所以極度害怕獨來獨往,

整天想要黏著別人。

正因為這種想法很強烈,

所以其他人才會覺得他「很煩」。

 

我認為,「煩人」這個字眼,

充滿了對那些在人際關係上

強人所難的人,所產生的嫌惡。

除了會覺得老師和上司

這些地位比自己高的人「煩人」以外,

也會覺得比任何人都過度害怕一個人,

尋求黏膩關係的人「很煩人」。

 

基於不想一個人 結交朋友

人際關係當然會出問題

每個人都不想一個人,

所以才會為人際關係煩惱。

據說街頭的算命師只要問:

「你是不是在為人際關係煩惱?」

十之八九不會錯。

萬一錯了,鐵定就是「金錢或健康的問題」。

在這世界上,

不管任何人都有人際關係的煩惱。

如果告訴你,大部分的人是因為覺得

「一個人很悲哀」,才會陷入煩惱,

你一定會很驚訝吧?

「由於一個人獨來獨往很悲哀,

所以要結交朋友,

但並不是因為想和對方當朋友,

而是不想要一個人,所以才和他做朋友。」

建立在這種動機上的人際關係當然會出問題。

 

因為不想一個人,

所以願意忍受無聊的對話;

因為不想一個人,所以建立小圈圈;

因為覺得一個人很悲哀,

所以隨時希望和別人在一起。

這樣的人際關係,

只會造成你、我的痛苦。

 

 

真正體驗過一個人

其實時間很豐富、充實

假如你問:「一個人不行嗎?」

我會回答你:「完全沒問題。」

「一個人完全沒問題,

你並不是因為『一個人』的狀態而痛苦,

而是認定『一個人很悲哀』,所以才會痛苦。」

同時,我還要補充一句。

「一個人」的狀態並不會痛苦,

體會過「真孤獨」的人都瞭解,

能夠真正獨處時,

時間將過得很豐富、充實。

 

只要能夠認為「一個人並不悲哀」,

獨處的時間就會豐富、充實得令你驚訝。

你將在獨處的時間,體會各種新發現。

但是,當你認定「一個人很悲哀」,

你就會一直痛苦下去。

因為很悲哀,所以覺得很丟臉,

很沒面子,就會自責,

認為周圍的人都在嘲笑自己,

於是就會痛苦不已。

然而,「一個人獨來獨往」

完全不代表「一個人很悲哀」。

 

為 一個人很悲哀 感到痛苦

其實是「偽孤獨」

為「一個人很悲哀」感到痛苦,

為各種事煩惱,

搞得自己內心很不安寧的狀態就是「偽孤獨」。

一整天沒有和別人說話,

回到家之後,手機也沒有響,

覺得「一個人很悲哀」的狀態的確孤獨,

但其實這種狀態是

隨時都想要尋求有人陪伴的「偽孤獨」。

雖然你一個人獨處,

但腦袋裡隨時都在尋求其他人,

那並不是真正的孤獨。

你否定了「一個人獨處」,

不管對象是誰,

都希望有人陪伴自己,這就是「偽孤獨」。

我一再重申。

「一個人」的狀態並不會痛苦,

而是「一個人很悲哀」的想法,讓你感到痛苦。

 

【練習課的重點】

•覺得「一個人很悲哀」,

想要尋求他人陪伴就是「偽孤獨」。

•「真孤獨」可以引導自己發現

「真正想做的事」。

 

看更多好文>>

 

本文摘自《孤獨與不安

作者: 鴻上尚史  
譯者: 王蘊潔
出版社:寶瓶文化

(未經授權,請勿轉載)

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