今天是有氧的日子喔!
肌力、有氧這樣輪流，
會讓你的肌肉線條粉美、不會硬梆梆的

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由Victoria’s名模的專屬教練教你如何有名模般的蜜腿吧!

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暑假開始囉! 海邊活動越來越多，大家最關心的話題就是如何進行「體重管理」，
運動當然是最基本的方法，不過民眾常有些迷思，
例如「運動後不能吃東西」「每天體重都沒下降」。
到底該如何正確搭配運動和營養攝取才能健康又窈窕呢？

蛋白質吃得巧妙， 健康窈窕一舉數得

做了兩天肌力訓練，
今天跟著潘若迪老師有氧一下，
讓你的肌肉線條美又好。
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Victoria’s的名模，不僅要有蜜腿，還須有蜜臀。
想要擁有美麗的下半身嗎?
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一定要看的!
最棒的教練分解最基本及技巧喔!
讓你做的輕鬆又有效
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潘若迪老師教了好幾個方法，保證你一定會做
每天只要2分鐘 就可以擁有平坦的肚子
趕快一起跟著做吧!
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❤太多人在等生命中的貴人，聰明如您，何不先從幫助別人開始

1、豆漿配油條
　　豆漿和油條是中國人很傳統的一種早餐，簡單快捷也很受上班族上學族的喜愛，但是並不適合長期食用或是減肥者食用，因為油條經過高溫的油炸，本身就充滿著油脂，而且高溫也破壞了油條的營養，剩下的只有脂肪和致癌物而已，很容易讓你一胖不回頭。

2、西式快餐
　　快餐比

近來流行的蜜腿，不只雙腿猶如蜂蜜一樣，充滿光澤與彈性，性感美麗又誘人，
且又讓人看起來腿很修長。
趕快一起跟著做，讓你可以show出迷人的”蜜腿”。
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這12種零食，讓你在減肥時來點小確幸吧!
真的”享”瘦喔!

14顆大杏仁
　　下午3、4點的時候，肚子最容易抗議，工作都很難集中精力。這時候如果吃些乾果，不僅會讓肚子滿意，大腦也會及時得到能量補充的。14顆大杏仁的熱量大約100大卡，富含纖維素、