(圖/shutterstock)

 

記者張世傑／台北報導

 

酷暑夏日，無論男女，若常吃冰冷飲品，

及重鹹油炸食物，小心水腫上身。

中醫師指出，濕氣重的體質容易水腫和發胖，

要消除夏日水腫，

可用中醫達到「健脾益氣，滲濕利水」，

並運用茶飲與按摩穴道，

養生調理體質，對抗水腫陰霾。

 

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中醫師羅明宇指出，

夏日期間，很多人覺得自己胖，

努力減肥卻始終瘦不下來，心灰意冷。

其實，很可能不一定

是真的胖，而是水腫；

中醫認為，當身體濕氣太重時，

最常表現出來的症狀之一就是水腫，

而肥胖者則容易出現水腫。

 

濕氣重　小心水腫纏身

傳統中醫認為，水腫跟體質絕對有關係，

但飲食及生活習慣也是關鍵，

暫時性水腫在身體自然代謝水分後，隔天就會改善。

但如果水腫是長期性的，最好去醫院做檢查，

了解水腫的真正原因，以及早加以改善。

從中醫角度解釋，造成水腫原因有：

肺氣虛、肺氣不宣、脾失健運、腎氣虛損、氣滯血瘀；

其中又與肺、脾、腎三臟關係最大；

而長期嗜喝冰飲或生冷寒性食物，

最直接損傷的就是脾胃功能，

容易使下半身或臉部產生浮腫。

 

 

 

藥膳食療　健脾消水腫

中醫師羅明宇強調，除了充足睡眠，規律運動外，

在飲食上要避免過鹹、過油的烹調食物，

及少吃含鹽高的加工食物；

可選擇有利於益肺、健脾、固腎、利濕的藥材，

如黃耆、黨參、百合、茯苓、

枸杞子、山藥、蓮子、薏仁、紅豆等。

並可搭配如冬瓜、芹菜、黃瓜、南瓜、肉類、

雞蛋、鯉魚等的食材來烹煮，

例如紅豆排骨湯、冬瓜蛤蠣雞湯、四神湯、

杞棗鰻魚湯、黃耆山藥鯉魚湯，

山藥枸杞鯽魚湯等等，以補充元氣，

改善身體氣血循環、促進腸胃蠕動消水腫。

 

《消除濕氣　DIY2茶飲》

1.荷葉消脂飲

• 材料：荷葉10克。

• 功效：荷葉可清熱消脂、去體內濕氣及促進代謝，適合全身型肥胖及常吃油炸類等高熱量食物者飲用。

• 做法及用法：藥材置於杯中加350c.c沸水燜泡10分鐘，飯前半小時喝，每天1杯；腸胃虛寒、易腹瀉者不宜喝。

2.洛神玫瑰茶

• 材料：洛神花、玫瑰花各半湯匙、陳皮3克。

• 功效：洛神花降脂解膩，玫瑰花疏肝解鬱，陳皮助代謝，全身型及因壓力影響代謝的痰濕型肥胖適用。

• 做法及用法：洛神花、陳皮置杯中加300c.c沸水燜泡5分鐘再放玫瑰花，飯後喝，每天2杯；易手腳冰冷及有消化性潰瘍者忌飲。

 

《2穴位 健脾助消腫》

 

 

1.關元穴

位置：肚臍正下方4指寬處。

功效：促進循環及腸胃蠕動，幫助消水腫、改善便秘。

 

 

 

 

2.天樞穴

位置：肚臍外側左右各3指寬處。

功效：可消除脹氣，促進腸胃蠕動以及排便。

 

本文授權自 華人健康網，原文於此

未經授權，請勿侵權

責任編輯：Luke

 

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