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(圖/shutterstock)
作者:黃惠姍
小紅每個月總是不定期報到？
更糟糕的是，一旦報到還讓你經痛到無法走路？
中醫師表示，月經失調的女性，
往往會伴隨經痛的症狀，
想改善月經失調的狀況，
除了養成規律運動、忌吃醋、酸菜、
泡菜等酸澀食物外，
還可以藉由月經週期 4個階段，
吃對食物保養子宮。
繼續看下去.....
每個月小紅順不順
「腎、肝、脾」 3臟腑影響最大
蔡光前中醫師指出，
從中醫的角度來說，
女性的月經與腎氣、天癸、衝任、臟腑、氣血有關，
尤其跟「腎、肝、脾」 3個臟腑關係最為密切。
1.「腎氣」為指揮官：
如果腎氣充盛，
透過衝脈和任脈兩條經絡，
使血液聚集到子宮產生月經。
2.「脾」提供原料：
也就是提供血液的來源，
因為脾負責消化食物，
進而提供製造血液的能量。
3.「肝」藏血、疏泄：
「肝」有兩個功能首先是「藏血」，
也就是調控血液分佈，
控管適量的血液分佈到子宮；
第二是「疏泄」，
可使確保月經排出的路徑順暢，不
會受到阻礙。
子宮氣血不足、大病後體力沒恢復
都會造成月經失調 甚至經痛
蔡光前中醫師指出，
月經若失調往往會伴隨經痛的狀況，
因為兩者的病因類似。
如果臟腑、氣血及衝任的協同作用發生障礙，
經血排出受阻就會造成月經失調，
在子宮造成氣血循環障礙，導致痛經。
另一方面，先天氣血不足，
或大病之後體力無法恢復，
多產、房勞造成肝腎虛損，
也會造成月經失調，
同時容易造成子宮氣血不足，
也會導致痛經。
月經失調的女性
應養成規律的生活習慣
月經失調又經痛的女性，
建議平時應養成規律的運動習慣，
有利於體內的氣血運行。
月經期間忌吃酸澀食物
如醋、酸菜、泡菜、石榴、楊桃等；
還要隨時保持外陰清潔衛生，
禁止性生活、泡澡和游泳；
不宜吹風、淋雨、涉水或洗冷水澡。
此外，行經期切記避免搬重和劇烈運動。
月經失調、經痛的女性，
可參考以下月經週期 4階段飲食調理保養子宮：
月經週期 4階段飲食調理
要順暢 就要顧好「腎、肝、脾」
月經週期可分行經期、經後期、
排卵期、經前期等四個階段，
各階段生理特點不同，調養方式也不一樣。
除了就醫治療外，也可以依照月經週期4階段，
搭配適當的食物活血、暖宮、補脾腎，
吃對了，月經自然愈越來越順。
「行經期」注重養血活血，並避免受寒
行經期為從陽轉陰的轉化期，
此階段主要以活血、養血為主，
最重要的是要將經血排乾淨。
如果碰到寒冷，容易使血液凝滯體內，
所以應避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷氣。
飲食上避免生冷寒涼食物，
如冰品、白蘿蔔、瓜類、梨子等蔬果。
可以適量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、
紅鳳菜等活血養血的食物。
「經後期」著重補脾腎養血
月經排乾淨後，是卵巢濾泡發育的階段，
子宮內膜漸漸增生，需補脾腎養血，
應攝取富含鐵質、鈣質及優質蛋白質的食物，
例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類、紅肉等食材。
「排卵期」注重養血益腎、助陽通絡
排卵期是由陰轉陽的轉化時期，
為使轉化平順，卵子順利排出，
需養血益腎、助陽通絡，
此時適合多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。
「經前期」首重於暖宮，助陽行氣
經前期是月經來潮前約一週左右的時期，
陽氣漸盛的階段，所以盡量選擇
暖性食物以「助陽行氣」，
例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、芝麻、
菠菜、甘藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。
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責任編輯：Ryan
