(圖/shutterstock)

 

 

早上一杯Cappuccino提神，

中午一杯美式為午餐做完美ending，

下午再追加one shot讓神智清醒…

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結...)

 

 

 

一天該喝多少「咖啡」

才不會過量又能得到它的好處

咖啡幾乎已變成全民飲料，

尤其在極需體力及精力的上班族中更是一天喝上好幾杯！

有人說咖啡既能提神醒腦又能燃脂減重，

對我們來說可謂好處多多，

然而再好的東西也不能過量以免產生反效果，

到底一天該喝多少咖啡

才不會過量又能得到它的好處呢？

 

咖啡因的攝取要限量

咖啡因是咖啡中讓人提神的關鍵元素，

一杯中杯（12oz）的咖啡約有

100mg～200mg咖啡因；

大杯咖啡（16oz）則高達200mg咖啡因，

一般建議成人一天的咖啡因量

不要超過「300mg」最適當。

 

 

 

喝咖啡除了提神

也會有其他反應 應適量攝取！

攝取過多咖啡因雖能提神，

但也造成其他反應例如：

心跳加速、顫抖、頭暈、喪失食慾、失眠…

且習慣性攝取咖啡因後，

一旦中斷更容易造成靈敏度降低、

提不起勁的現象。

 

如果你純粹是為了想念咖啡的香氣，

而不是為了它的提神效果而喝，

那不如選擇烘焙程度較深的咖啡吧，

咖啡因會在烘焙過程中散失，

而咖啡的焦香味則會隨烘焙度提升。

 

不過，咖啡因不只存在於咖啡中，

亦大量存在茶類、巧克力、可樂中，

故這些食品亦需要注意一天的攝取量，

以免咖啡因超量！

 

 

 

 

什麼人不適合喝咖啡

孕婦及哺乳婦

是絕對不建議喝咖啡的，

不僅可能會增加流產的風險，

更容易生出低體重的嬰兒或讓嬰兒躁動不安

 

胃食道逆流、胃潰瘍、胃酸過多的人

由於咖啡會促進胃酸分泌，

有胃食道逆流、胃潰瘍、胃酸過多的人

也不建議空腹喝咖啡或經常性喝咖啡，

可能會惡化症狀。

 

 

 

喝咖啡對人體有利有弊，

咖啡可以提高新陳代謝、

降低血液膽固醇、增加壽命，

最重要的是能讓人感覺愉悅、放鬆，

建議成人一天喝1~2杯中杯咖啡

即適可而止，且不另外加糖或奶精會更健康唷！

 

本文由 FiToBe 授權轉載，原文於此

未經授權，請勿侵權！

(責任編輯：CMoney編輯 / 家薇)

 

 

更多精采好文 》 》 》FiToBe粉絲團