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美國醫學博士、也是國際溝通分析協會會長的鮑伯．高登和瑪麗．高登夫婦，將對人生有特別重大影響的禁止令進行分類。受到這些禁止令強烈影響的人，容易寫出負面的人生腳本。下面就來介紹具代表性的 13種禁止令，你可以一邊閱讀，一邊思考自己是否有受到影響。

 

1. 不可以做任何事

這個禁止令容易發生在父母管教嚴格、過度保護、過分注意細節的家庭。「不可以爬樹，很危險！」「不可以踢足球，會受傷！」「不可以跟那個小孩玩！」像這樣規範各種行動，會讓孩子形成「什麼都不要做比較好」的禁止令。有這種禁止令的人，一直當乖小孩的結果，長大成人後可能會欠缺積極性，容易順從別人的意見。職場上，等待指令型的員工，可能就是受到這種禁止令的影響。從小就順從父母說的去做，沒有自己思考、行動的習慣。因此，如果沒有主管或前輩的指令，自己就不知道該做什麼。

 

2.不可以做自己

「本來想要女孩子的……」「女兒就是賠錢貨啊……」像這樣經常被父母否定自己的性別或人格，很容易會產生這種禁止令。身邊很多異性朋友，同性朋友卻沒半個；或是對於社團、足球隊這類只有同性的團體很不在行的人，受到這個禁止令影響的可能性很高。這個禁止令會讓人對自己的性別或自我沒有自信。缺乏自信，所以很容易受到外在評價、常識、社會氛圍所左右。

3.不可以不懂事

「你是哥哥，要有擔當一點！」「你已經是姊姊了，不可以哭！」下有弟妹人經常會聽到這樣的話而產生禁止令。聚餐時拚命幫大家挾菜、斟酒，一直忙著照顧大家，自己完全沒有享受到的人，有可能是受到這種禁止令的束縛。有這個禁止令的人，早早被催促著要長大，孩提時期不能自由自在的生活，性格上容易太過認真。「自己不做不行」的責任感過剩，也會成為一種累贅。

 

4.不可以長大

跟上一種情形相反，「媽媽什麼會幫你做好。」這種禁止令容易出現在被過度保護、寵溺的么兒身上。這個禁止令會讓人覺得「永遠都當個孩子，什麼都不會做比較好」。所謂的「戀母情結」就是這種情形。長大成人後還無法脫離「不可以長大」的禁止令的人，最近是越來越多。由父母代替孩子參加聯誼、幫孩子決定結婚對象的狀況，也時有所聞。

5.不可以有情感

跌倒了，因為疼痛忍不住哭泣，卻被父母責罵：「不可以哭！」被迫要忍住。無法坦率表達自己的需求和情感的人，可能就是有這種禁止令。這個禁止令會讓人壓抑自己的情感，對事物漠不關心、毫不感動，不會痛哭流涕，也不會勃然大怒，聲音沒有抑揚頓挫、表情貧乏的人，可能就是受到這個禁止令的影響。

 

6.不可以思考

「不要跟父母頂嘴！」「安靜聽我說！」不少父母會這樣威嚇孩子。在父母歇斯底里怒罵下成長的孩子，容易有這種禁止令。這個禁止令會讓人放棄思考，無法進行邏輯思考、冷靜判斷。盲目迷信、相信卜卦算命的人，可能就是受到「不要思考」禁止令的支配。

 

7.不可以靠近

「我現在很忙，等一下再說！」「安靜一點！」父母總是這麼說，很少有機會可以親近父母，被迫跟雙親保持距離的人，容易會有這種禁止令。這個禁止令會人逃避和父母說話，不會說心事給父母聽。長大成人之後，也不會跟別人訴說自己真正的想法。即使工作上有煩惱，也不跟主管或同事討論，自己一個人埋頭苦幹；即使遇到討厭的事情，抱著「只要自己忍耐就好」的想法，都可以說是受到這個禁止令的影響。

8.不可以成功

做得好的時候沒有得到讚美，失敗了反而能受到安慰和鼓勵，這樣的經驗不斷重複，就容易產生「不可以成功」的禁止令。父母對孩子的成功毫不關心，只有失敗的時候 才能得到父母的關心，孩子就會被灌輸「不可以成功」的想法。還有，聽到父母嘆著氣說：「這孩子每次在關鍵時刻就出包……」孩子就會認定自己是「無法成功的人」。不管創業幾次都會失敗的人，可能就是受到「不可以成功」禁止令的束縛。

 

9.不可以有欲望

小時候因為生病或受傷造成父母親經濟負擔，或是單親家庭、看著父母親為了子女一直含辛茹苦，就很容易產生這種禁止令。無法坦率說出自己想要什麼，不僅如此，還會把機會讓給別人，或是自己破壞幸福。薪水很少、自己省吃儉用，卻還要供養男友或女友的人；或是朋友開口說「借我錢」就無法拒絕的人，都有可能是受到這個禁止令的影響。和朋友喜歡上同一個人，卻還幫朋友告白，也是受到這個禁止令的影響。

10.不可以健康

只有生病時才能隨心所欲的吃點心、喝果汁等享受自己喜歡的東西，或是看到父母只照顧體弱多病的兄弟姊妹，就容易產生這種禁止令。這個禁止令會讓人藉由生病或受傷博取同情，也會藉由突兀的行為或奇怪的發言來引人注目。健康檢查出一堆問題也不改變生活習慣、不斷暴飲暴食的人，可能就是認為「自己不能身體健康」。

 

11.不可以重要

考試得到好成績被老師稱讚，孩子很高興的告訴父母，如果父母只是說聲「嗯」，反應冷淡，孩子會因為沒有得到認同而備受打擊，長久下來就會覺得「自己不可以成為重要的人」。有這個禁止令的人，經常會費心讓自己不要太醒目，也討厭背負責任。喜歡樸素的打扮，話很少、說話聲音也很小的人，可能就是因為這個禁止令的關係。有些人當部屬或隊員很優秀，但是一旦當上主管、隊長就無法發揮實力，也可能是受到這個禁止令的影響。當有機會升遷時，會因為「不可以成為重要的人」的心態，自己就停下腳步，不願意使出全力。

12.不可以選朋友

父母幫孩子選擇朋友，「不要跟那個孩子玩。」或是幫孩子答辯，「這個孩子很害羞。」這種例子屢見不鮮，這會讓孩子和同世代的人接觸的機會就越來越少。有這個禁止令的人總是單槍匹馬，無法融入團體或職場中。團體出遊或公司旅行時，雖然跟一群人一起出去玩，卻總是在不知不覺中變成自己單獨行動，還有總是回絕聚餐邀約的人有可能就是因為這個禁止令。

 

13.不可以存在

這是最痛苦的禁止令，幼年時期遭受虐待，或是聽到父母說：「要不是因為你，我早就離婚了。」被父母視為不幸原因的孩子，就會有這個禁止令。因為否定自己的存在，變得不愛惜自己的身體和生命，酗酒或藥物成癮的人，有可能就是因為這個禁止令。

 

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本文摘自《拒絕被支配的勇氣：獲得自由，重寫人生腳本的心理學》，作者：鈴木敏昭、出版社：時報出版
( 圖：shutterstock，僅示意  / 責任編輯：Jean )