(圖/shutterstock)

 

 

作者：Mary

 

許多人會覺得納悶：

「奇怪，明明沒喝咖啡，

為何還是 睡不著？」

長庚醫院專任臨床

心理師吳家碩表示，

除了咖啡之外，茶飲、

巧克力、能量飲料甚至是

止痛藥都可能含有咖啡因的成分，

若擔心影響睡眠，

建議要飲用前要先檢視飲品成分喔！

 

 

繼續看下去...

 

 

 

1. 咖啡類：

咖啡當然是咖啡因的

主要來源之一，然而，

咖啡因含量會因為咖啡豆品種

及泡煮時間而稍有差異。

 

2.茶類：

茶類也含有咖啡因，

含量會因茶葉發酵程度、

種類、品質及浸泡時間而有差異。

 

 

3. 巧克力：

巧克力的可可成分

也含有咖啡因，因此，

巧克力製品應適量食用，

以免攝取過多咖啡因。

 

4. 其他：

如可樂、能量飲料、

止痛藥等都含有咖啡因成分唷！

 

 

 

吳家碩心理師提醒，

咖啡因代謝速度 會因人而異，

對一般成年人來說，

大約需要3至7小時的時間，

而懷孕女性的代謝速度更慢，

約需要一般人2倍的時間

才能把咖啡因代謝掉。因此，

建議在下午 3點過後

應避免 攝取咖啡因，

以免影響夜間睡眠品質。

 

更多資訊請上睡眠管理職人粉絲團

https://www.facebook.com/craftsleeper

 

圖文創作：健談

專家諮詢：台灣心理健康發展協會理事長

暨長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩、

實習臨床心理師 李偉康

 

本文由 健談 授權轉載，原文於此

本文受著作權保護，請勿侵權。

(責任編輯：CMoney編輯 / Rita)

 

【健康歐嗨喲，讓你好健康！】

運動、減肥、飲食新知、身心成長、醫學保健

各式各樣的「健康加分」文章 都在這！

 

馬上按讚 >> 健康歐嗨喲粉絲團，

一起健康好生活～