(圖/shutterstock)

 

 

文/洪毓琪

 

現代人工作壓力大，

不少上班族為了提振精神，

常會選擇服用維生素B群等營養素。

 

而近來網路更盛傳：

「吃B群＋喝咖啡，雙管齊下，

能更快達到提神醒腦的目的」，

引發網友熱議。

上述的搭配組合，

真有這麼神奇的效果嗎？

且聽專業藥師怎麼說！

 

繼續看下去...

 

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服用B群能 提神？

關鍵在 製造人體所需能量

針對外界的疑惑，

台灣預防保健協會理事長 趙順榮藥師表示，

這樣組合乍聽之下似乎很合理，

其實，卻藏有許多問題。

在討論「B群＋咖啡」的組合是否更提神之前，

不妨先來探討：

「為何服用B群有助於振奮精神」。

 

維生素B群 在人體中扮演著

協助酵素 代謝營養素的 「輔酶」角色，

負責消化食物，

以及製造、供應生理運作的能量所需，

是身體重要的代謝工具。

所以，當B群攝取不足，

無法扮演輔酶角色時，

人體自然就會容易覺得虛弱無力。

反之，假如身體缺乏均衡的營養素攝取，

即使天天補充B群，

在沒有原料供應的狀況下，也無法作用。

因此，

想要保持B群作用，

日常生活維持 多樣化的飲食內容，

以及營養補充十分重要！

 

 

 

B群＋咖啡＝黃金提神組合？藥師破解！

趙順榮藥師指出，值得注意的是，

咖啡中的咖啡因成分，

不但會加快人體的血液循環，

同時也會加速維生素B群的消耗。

因此，

網路上謠傳：「B群＋咖啡」組合方式，

不但無法達到讓提神效果加倍的目的，

更會讓人 越感疲憊，

值得注意！

所以，服用B群時，

最好能與喝咖啡的時間間隔30分鐘到1小時，

較為恰當。

 

以習慣早上喝咖啡的朋友來說，

不妨可選擇上午 11點後 再吃B群；

或是，選擇中午飯後，

特別容易疲倦的午休時間，

補充B群就是不錯的時機點。

且值得注意的是，

咖啡因並不只存在於咖啡中，

像是可樂、紅茶等飲料也都有，

一樣需要當心。

 

 

 

額外補充B群 有必要嗎？

藥師：特殊族群才需要

趙順榮藥師也強調，

日常生活中含有B群的食物非常廣泛，

各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中，

皆含有不同的維生素B成分。

其實，

只要飲食中充分攝取蔬菜、水果、瘦肉，

不必太擔心缺乏B群的可能。

 

一般來說，

只有因缺乏B群而引發口角炎、神經發炎等疾病者，

或是維生素B群消耗量較大的

夜班族、熬夜族、應酬喝酒族、

壓力較大者，才需要特別補充。

而老年人、素食者，

或是胃部動過手術的族群，

因為維生素B12的來源不足，

或是吸收能力受到限制，

需要額外補充維生素B12。

 

 

補充B群建議 不要過量，

以免導致搔癢、出汗、噁心感、

焦慮不安、虛弱、蒼白、呼吸困難等

副作用找上門。

 

提醒自覺有需求者，

最好能在醫師、

專業藥師的指示下服用，較有保障。

 

 

本文由 華人健康網 授權轉載，原文於此

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(責任編輯：CMoney編輯 / 宛宛)