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【我們想讓你知道】
如果認為上班有如勞役，工作時也充滿負面情緒，勢必會「累得不滿足」。一份有意義的工作能讓人獲得成就感與滿足感，即使辛苦，只要我們覺得樂在其中，也能「累得好愉快」。沒有工作不委屈，不工作你就會更委屈。為什麼呢？不用工作不是很好嗎？其實，太多空閒時間反而會讓人不知所措。
文 / 克莉絲蒂娜・伯恩特
三個方法，創造工作價值
以下有三個方法，能幫助你主動創造工作的價值，找到工作的意義。
一、形塑你的工作。
人很難不產生職業倦怠。一項曾經令人樂在其中的工作，有時也會逐漸變得越來越無聊，直到你再也提不起勁來。當我們自覺被工作困住，想找回最初的活力與夢想時，可以利用重新定義工作，包括在工作中納入你的動機、強項和熱情，協助自己跳出困境，重新找到工作的活力。密西根大學企管及心理學教授珍．杜頓(Jane Dutton)稱之為「Job Crafting」，即「工作塑造」。例如，在一定的範圍內，老闆可以給予員工更多的發揮空間，即使之後有可能會增加他的工作量。另外，我們也必須找出自己究竟想要什麼，將之寫下來，並定期自我檢視：我們是否有進步？如果沒有，原因又何在？還有，每天要做能讓自己快樂的事，否則我們將會感到每況愈下，欲振乏力。總之，我們要塑造工作，而不要讓工作來塑造你。
二、在人際關係上做投資。
杜頓說：「我們永遠不會在真空地帶找到意義，工作是非常社會性的。」與惡毒的同事共事是會中毒的，相較之下，只要花五分鐘和某個與自己關係好的人說說話便已足夠。
三、認為自己的工作是有貢獻的。
就算你只是做將帳單放入資料夾這樣簡單的工作，也是對公司與團隊有所貢獻的，因為每個員工都是某項任務的一部分。
追求「滿足」的故事
停止超時工作，也要懂得有效休息：為何太多空閒時間反而讓人不知所措？四十五歲的安德莉亞．法爾克，在過去二十年來不斷努力後，如今已是事業有成的藥房老闆了。在大學還沒畢業時，為了分擔家中經濟重擔，就讀藥學系的她就每天早起，到藥局打工賺錢。在畢業後，法爾克成為藥劑師，擔任過數年的派遣員工，如果某處有人因病或度假而需請長假時，她就會去代班，因此她經常四處工作，在每個地方都會各待幾個月。透過這種方式，她累積了不少經營藥局的專業知識與相關經驗。到了她三十五歲時，她勇敢地實現成為老闆的夢想，以貸款方式先後買下兩間藥局。她馬不停蹄地工作著，藥局營業額很不錯，貸款也逐漸償還了。這時她突然發現：自己已經不需要再事必躬親了！她的藥局十年有成，如今也有值得信任的店長坐鎮，她不必事必躬親也能運作得很好。
於是她開始會在上班時間短暫地開小差，又或是忙裡偷閒去咖啡店喝杯下午茶。剛開始，法爾克很享受不被工作綁架的一切。長年永遠是第一個到、最後一個下班的她，現在終於有時間按下生活的暫停鍵，告別匆忙病。但她漸漸變得有點懶散，對自己太好了。像是在陽光下享用卡布奇諾，又或是在明媚的好天氣去戶外走走，這些小確幸對她來說逐漸變成常態。她還會突然決定到義大利做個小旅行，或者乾脆賴在家裡一整天，什麼事都不做。
生活的理想狀態是 不要太忙也不要太空閒
這種情況越來越頻繁，直到某天她驚覺，這樣閒散度日根本毫無人生目標。她的工作重擔的確減輕許多，但那些當初期待會因此獲得的報償與放鬆感也消失無蹤。「我並沒有利用這些多出來的時間做更有意義的事，也沒有像自己設想的那樣常做運動，或是訂出什麼計畫。」因為沒有時間壓力，凡事都可以等明天再付諸行動。就這樣，該做的事或想做的事，拖過一天又一天。
太少休閒時間誠然會降低生活品質，但太放縱自己，過於懶散無所事事，當然也不是好事。「生活的理想狀態是『剛剛好的閒暇時間』，也就是不要太忙亂，但也不要太空閒。」辛辛那提澤維爾大學的心理學家克里斯‧馬諾利斯(Chris Manolis)以及德州貝勒大學的詹姆士‧羅伯茨(James Roberts)這麼寫道。他們研究大量休閒時間對滿足感造成的影響，結果發現太多的閒暇時間會讓人不知所措。法爾克也發現：「我越來越無法靜下心來，不但像個購物狂一樣，東西越買越多，也不斷尋找新的刺激跟嗜好，不過人生卻毫無進步。」於是，她決定在上班時間還是常到藥局去，並且告訴自己：無論是平常的休息時間或是度假時數，都不能比她的職員多。她也體認到，人需要紀律，工作與休息要輪流交替，不能偏廢任何一方。現在，雖然她偶爾會覺得早上鬧鐘一響就必須起床是件苦差事，有時也會希望白天可以偷懶去處理雜事，但她禁止自己這麼做，「我要學習利用調配時間，掌握人生主導權。」
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本文摘自《滿足》，作者：克莉絲蒂娜・伯恩特 / 譯者： 林硯芬、出版社：寶瓶文化
( 圖：shutterstock，僅為示意 / 責任編輯：Stella )
