研究證明:久坐會出人命!名中醫教一套高效的肢體動作,只要 5 分鐘,就能喚醒全身!

  • 2019-09-10 16:24
  • 更新: 2020-05-04 14:21
  • 骨質疏鬆

研究證明:久坐會出人命!名中醫教一套高效的肢體動作,只要 5 分鐘,就能喚醒全身!

 

文/樓中亮醫師

 

中醫認為人老先從腿部老,

指腿力可看出一個人是否有老化的現象,

小朋友每天蹦蹦跳跳靜不下來,

好像腳底裝了彈簧似的,

這就是年輕的表現,

而老人站久、走不遠、跑不動,

就是因為腿力已經不行了。

現代人因工作型態緣故,

每天都坐著超過 8 小時,

人體坐著的時候,氣血受阻、經絡不暢、

五臟六腑都因此而氣鬱進而提前衰老。

從生理學的角度來看,

久坐會使下半身血液回流變慢,下肢容易水腫,

小腹及腰部受擠壓而突出,脂肪囤積,

女性久坐血瘀會導致子宮內部病變、

男性則容易出現久坐傷腎問題。

 

繼續看下去...

 

(贊助商連結...)

 

研究證明:久坐會出人命!名中醫教一套高效的肢體動作,只要 5 分鐘,就能喚醒全身!

 

自我判斷是否腎虛的方法

按一按肚臍下方的小腹是否比肚臍上方軟,

如果下方較軟的話,叫做「臍下不仁」,

表示已有腎虛的情況了!

 

鍛鍊下半身的日常保養方:

可踮腳尖走路或站立 20~30 分鐘,

最好白天做(穿平底鞋做,不用踮太高)。

深蹲:可固腎精,增強腎氣,

鍛鍊下半身肌群,改善腰腿痠軟無力。

 

動作說明:

1. 雙腳打開比肩膀略寬,

雙手往前交握圍成圓圈。

 

2. 縮小腹,肚子不要放鬆下垂。

 

3. 往下蹲坐,膝蓋不要超過腳尖。

一次蹲一分鐘。

4. 雙腿站直,雙臂收回,雙掌置於丹田處,

以腹式呼吸法做十個呼吸之後收功。

 

注意:膝蓋不可超過腳尖,

否則可能會造成膝關節壓迫受傷。

每日泡腳按摩小腿,按摩小腿時,

每個位置 10-15 下(外側-中間-內側),

由下往上捏每次 3 - 5 分鐘

(水溫 42~43 度,泡腳 15 分鐘,

水的高度在膝蓋關節下位置即可)。

 

 

本文授權自 樓中亮醫師 ,原文 於此 

未經授權,請勿轉載!

責任編輯:CMoney編輯/ ㄆㄆ

 

 

 

 

【猜你還想看這些!】

(圖 /CMoney編輯部拍攝,未經授權請勿轉載)

 

 

樓中亮 醫師

撰文者樓中亮 醫師

南京中醫藥大學醫學博士,「台灣中醫預防保健協會」創會理事長,樓中亮中醫預防保健網創辦人,現任「樓中亮中醫體系」院長。樓醫師將多年致力鑽研的諸多古中醫精隨,統整於「樓中亮中醫預防保健網」,將這套獨創的古中醫療法「數位化」,使預防保健之衛教資訊生活化、客製化和普及化,讓一般民眾在家輕鬆保健、預防疾病,使大家共同體驗「天人合一」的健康生活。