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「你在 30 多歲時犯的最大錯誤是什麼?」90%的人都犯了這 7 個錯誤而留下悔恨... 金庸逝世:一個人有多偉大,就有多厚道

教育最大的死敵,就是父母的 脾氣!

11月 2018年1
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情緒本身沒有是非對錯,

但當表達情緒的行為無法被接受,就會成為問題,

久了就會累積壓力,造成問題。

這與個人的生活經驗有關,

父母如能讓孩子經歷多樣化的情緒,

孩子就擁有更多的「工具」做選擇反應。

 

如果你:很少關心孩子的情緒感受;

習慣對孩子施行打罵教育;

對孩子有太多不合理的期許;

抑或夫妻老愛在孩子面前大聲吵架……,

那麼你可能要小心了。

父母親的習慣會累積孩子的負面情緒與壓力、造成行為偏差,

長期下來更會損及大腦發展、影響學習力。

 

 

繼續看下去...

 

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一天到晚看到生氣的爸爸,

以後遇上任何情況,就是先發怒再說。

曾任紐約大學心理系教授、

美國西點軍校領導力及行為科學系教授與美國執業心理醫生,

研究壓力、情緒與健康主題多年,

現任中央大學認知神經科學研究所兼任教授陳永儀指出,

情緒就是「感覺」,是個人主觀的感受。

「感受」本身沒有是非對錯,

但當表達情緒的行為無法被接受,就會成為問題。

不過,為何有的人特別容易有負面情緒,

且表達情緒的方式可能失當呢?

陳永儀指出,這與個人的生活經驗很有關。

 

陳永儀強調:「大腦的連結有這樣的特性。

你若是一天到晚看到生氣的爸爸,

相較其他情緒,對『生氣』的熟悉度就會增加,

此神經迴路也會變得比較敏感迅速。

往後遇上任何情況,直覺反應可能都是先發怒再說。」

諮商心理師陳儀安認為,情緒會衍生行為問題,

往往是生活中的不愉快經驗點滴累積而成。

 

孩子亂吐口水、打人,

負面情緒累積越多會衍生更多問題

例如,學齡前孩子生氣時的表現,

常是打人、吐口水、亂砸東西等動作性的行為。

這是因為幼兒的語言發展尚未成熟,

還無法用言語完整表達情緒,被欺負或受到委屈時,

人的防禦本能便顯現出來。

倘若家長未能理解孩子憤怒的原因,

只是一味的制止行為,孩子的情緒無法被理解,

便會累積負面情緒。負面情緒積多了,

會衍生更多行為問題,形成惡性循環。

 

 

專家:情緒影響人際、更傷腦力!

常常害怕、生氣,記憶能力會越來越差

陳儀安提醒,若孩子時常處於緊張、

害怕、憤怒等情緒高張的狀態,

很可能損及大腦的長期記憶,

學習效益也會降低。

她解釋,人在學習時,

得先將讀到的知識內容組織、

理解後才能記得牢,相當耗費腦力。

但緊張、害怕、生氣等情緒攸關生存危機,

大腦一定會傾全力優先處理。

而當大腦的主要資源被占據,

書又怎麼讀得進去呢?

 

由珊卓.阿瑪特與王書宏

這兩位腦科學家合著的《兒腦開竅手冊》也指出,

研究已發現,長期的焦慮與壓力,

不只會造成大腦裡掌管記憶的海馬迴體積減小、

導致記憶能力受損,更會讓大腦前額葉皮質縮小。

而前額葉又與記憶、規劃與組織能力有關,

這些都是關乎學習的重要能力,影響不容小覷。

 

家長若情緒高,孩子的情緒低不了

陳儀安觀察,孩子的負面情緒累積,

和所處的家庭環境、父母教養態度有關。

有些孩子的情緒、行為問題,

正是來自父母過度嚴格的管教。

或許有些父母認為:

「我也是被罵大的,為什麼我行,孩子不行?」

但陳儀安說,每個人的氣質不同,

父母應該多理解孩子的特質,

找出較適合的教養方式,

而不是全憑心中的那套規矩來管教孩子的言行。

否則親子關係只會更緊張,

孩子的情緒問題也只會更嚴重。

 

陳儀安補充,有些家長雖然不常打罵孩子,

但因夫妻關係緊張,動不動就大吵。

若孩子也在家裡,聽到或目睹爸媽爭吵,

情緒很難穩定。

她強調:「孩子的情緒波動,

不見得是家長對孩子做了什麼,

而是家長做的事,孩子都看在眼裡。」

 

 

看不見不等於沒問題

陳儀安也建議,

家有手足的家長若不想太常動怒,

就盡量少介入手足間的紛爭。

她強調:「家長如果孩子的每件小事都要管,

可能整天都在忙著罵人,

當家長的情緒高,小孩的情緒就低不了。」

陳儀安說,像口出惡言、

打人等「看得見」的情緒行為問題都算好處理,

就怕孩子沒把情緒表現出來,讓人無從察覺問題。

 

例如自我要求高的孩子,

面對父母的高期許,會督促自己努力達標。

而父母看孩子「做得到」,

總會要求「好還要更好」。

陳儀安提醒,

孩子表面看來很讓爸媽放心,

但往往暗藏情緒的「未爆彈」。

因為父母的要求無止境,

會讓孩子覺得不管再努力,

都達不到爸媽心中的完美,

便會不斷累積壓力與負面情緒。

而人終究需要成就感,

才有前進的動力,這些孩子亦然。

 

家長該做的是幫助孩子「放鬆」

陳儀安認為,自律甚嚴的孩子,

不用家長盯就會給自己壓力,

家長該做的是幫助孩子「放鬆」。

多鼓勵他們在過程中的努力,

也讓孩子知道「失敗很正常」,

讓他們學會「放下」,

孩子會漸漸釋放給自己的壓力。

 

陳永儀也指出,

壓力是否對人造成影響與傷害,

端看其控制感、程度與時間長短。

例如,研究發現,

若可在壓力情境下找出自己的掌控點,

會減少壓力帶來的影響。

另外,研究也顯示,極端程度的壓力,

有可能只經歷一次

就足以造成心理創傷與大腦結構的改變。

 

但程度較低的壓力,短期不會有太大影響,

適度的壓力更可以是助力,讓表現更亮眼。

但要注意的是,對大腦與身體而言,

壓力等於緊急狀況,

體內各系統都必須進入緊備狀態、立即做出反應。

短期雖然無妨,但久了身體不堪負荷,

各種身心健康問題也會隨之而來。

 

情緒三部曲:認識→接受→處理它

陳永儀認為,情緒是很多元的,

父母如能讓孩子經歷多樣化的情緒,

孩子就擁有更多的「工具」做選擇反應。

她建議,比較好的做法是

「和孩子一起練習認識情緒」。

練習的過程可以是問問自己、也引導孩子去想

「現在的感覺是什麼」,學習認知情緒的存在。

接著,不管當下感受再不舒服,都試著接受。

接受自己的狀態後,不用急著處理,而是讓情緒沉澱;

有時候經過沉澱,不好的情緒就過了,

倘若還是過不去,再來思考該怎麼處理。

多多練習,就能學會用更適當的方式表達情緒。

 

陳永儀補充,孩子生氣、難過時,

可以告訴孩子「沒有關係、過得去的」,

因為「不持久」正是情緒的本質。

例如孩子難過哭了,就讓他好好哭一回,

下次再碰上難過的事,就會知道自己挺得過。

這樣的練習會在大腦建立迴路,

人的容忍度也會提高。

陳永儀建議,別為了怕孩子難過,

就急著做些什麼轉移情緒,

「沒有經歷過情緒,你不會知道怎麼面對、處理它。」

 

看更多教育好書試讀,拉近你跟孩子的距離:

 

 

更多文章請參考《未來Family 11月號/2018 第41期》

 

 

本文由 未來Family 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿轉載!

責任編輯 : CMoney編輯/ ㄆㄆ

文:林郡妙

 

 

 

 

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