檸檬水你可能常常喝但怎麼做？怎麼喝？才對你的健康最好呢？以下我們就來看看，一杯對的 檸檬水有什麼神奇功效吧...

檸檬水=血液循環+鈣

有空就自己弄點檸檬水來喝喝，一顆檸檬要加 1000cc 或 2000cc 的水，依個人喜好的酸度，自己調配！能不加糖就不要加糖，養生又美容！

檸檬水，這樣做才對！簡單 7步驟：

製作檸檬水的正確步驟：( 喝熱檸檬水 才是王道 )將檸檬用硬毛刷徹底洗淨，放進冰箱冷凍 2 小時，取出後切片(每個檸檬切 15~20 片)，放入密閉的容器中。放入蜂蜜，加入涼開水淹沒檸檬片，蓋好容器，置於冰箱中冷藏。每天取出２ -３薄片檸檬放在杯子裡，並加入熱水，它會變成「鹼性水」，每天飲用，這樣可以把檸檬中豐富的維生素 C及其他還原力強的酵素激發出來。

檸檬的 8 大好處：

1. 美白肌膚

檸檬是公認的美容聖品，溫熱後的檸檬水持續喝 1 個星期左右，檸檬酸就能幫助減少黑斑、雀斑發生的幾率，讓肌膚美白，幫你保持肌膚彈性。

2. 有效預防靜脈栓塞

檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，均能調整血液循環，讓你不再青筋浮顯，也減低血凝塊的機會，血壓太高時，它可以調節血壓，具有預防 靜脈栓塞的功用。

3. 它能淨化身體系統

科學研究顯示檸檬水能有效排除體內毒素的功能。這是檸檬酸刺激酶所產生的作用。經常食用檸檬能淨化你的血液。檸檬對於那些泌尿系統有問題的病人有很大幫助，因為檸檬水有助於泌尿系統有效排除毒素的運作。根據醫學報告顯示，檸檬還能幫助身體溶解膽結石。

4. 它能促進傷口癒合

檸檬的抗壞血酸含量大，他們能使你的傷口自然奇蹟地癒合。所以放置一小片檸檬在傷口處時，它會癒合得比較快。另外，抗壞血酸對於你的骨骼、軟骨和結締組織來說也是極好的，經常性的檸檬水攝入能使這些組織更加健康和強壯。

接下來這點...你可能會很意外！

5. 有助於強化記憶力

根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲食參考。研究中顯示，由於血液循環功能的退化，造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品。

6. 改善骨質疏鬆

檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命 C 豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌 0-157等食物中毒菌效果，能減少人體內疲勞物質乳酸產生。

7. 幫助消化、達到美容減肥效果

檸檬可說是女性的水果，因它能安胎，故稱「宜母子」。它又能美顏、減重，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。檸檬本身就是美容妙品，可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。建議多喝檸檬水。

8. 幫你保持口氣清新

檸檬散發清新芬芳氣味，檸檬水能有效清新口氣，可以取代口香糖的功能。

【溫馨提醒】建議大家喝完檸檬水後，記得漱口。

因為檸檬酸會侵蝕牙齒、造成牙齒脫鈣，先漱口後才刷牙，以免牙齒在強酸中又刷牙造成傷害。這樣才能喝得健康又安全喔！

貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，保健功效也會因 每人體質的不同而有差異，若有疾病困擾，還是要就醫 尋求專業諮詢喔！

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（圖：shutterstock / 責任編輯:Ting）

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