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當我們討論到減重計畫時,
「走路」其實是一個完全被低估運動的方式,
是時候該改變這個看法了!
「走路」有相對大彈性執行的方式,
你不需要穿著特殊的裝備,
也不必特地到健身房去執行,

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根據美國哈佛研究,
運動可以減緩 50%老化的速度,
還可以降低失智的風險,
而美國就有一位 90 歲超級阿嬤,
從每天都需要柺杖走路,
經過 8 個月重訓後,

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(圖 / Shutterstock)

45 歲的倩碧過去是家庭主婦,極少運動,
最近報名健身房課程,
開始一星期運動 2 次的新生活。
一個月後,倩碧覺得自己身體狀況變好許多,

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(圖 / shutterstock)

壓力太大也會造成一身肥肉,不要懷疑,這是真的!
營養師表示,在營養門診的諮詢經驗中,
常常有很大一部分人,就算努力節食少吃、拚命運動,
減肥效果還是有限,而且當壓力一來,

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(圖 / pexels)

在你的心中,運動鍛鍊是不是只有走路跑步,
或是仰臥起坐及伏地挺身呢?
現在很多人可能都聽過「核心肌群」,
也知道訓練核心肌群是很不錯的。

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(圖/shutterstock)

關節的骨頭間由非常堅實的軟骨組織所包圍,
輕微磨損時,軟骨可自行修復,
但如果磨損太嚴重,
軟骨會變得越來越薄且粗糙,最後破裂,

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(圖片由CMoney編輯攝影,未經授權請勿轉載)

避免蘿蔔腿並擁有一雙美腿
是許多女孩的目標
那大家可以輕柔按摩自己的雙腿,
感受一下是否溫暖、柔軟而且有彈性呢?

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(圖 / Shutterstock)

走路是健身最好的藥帖,
每天走路 30 分鐘,
一星期走 5 天,幫助你活得健康、
活得長壽、活的開心,

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(圖/shutterstock)

文 / Demi

冷冬、運動,實在好折磨人,
但,如果你發現冬天減肥效果超級好,

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1月 2019年10
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(圖片來源:shutterstock)

走路是很生活化的運動,
因為只要站起來出門就可以走了,
完全不費事的融入你的日常生活,
許多運動都需要時間練習去掌握,

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