顯示 健康勝過財富 標籤減肥的全部文章。
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不管是黃玉米、糯玉米或可以生吃的甜玉米,
因為澱粉含量高,玉米家族都是全榖雜糧類!
主要是由碳水化合物組成,
含有豐富的纖維、蛋白質、維生素 B6、葉酸、
礦物質鎂、鋅、銅、錳…等,因此,
同樣是全穀類,和白米、吐司、糙米、燕麥…等

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結婚生子後,許多媽媽把大部分時間給了小孩和家庭,
付出 110% 的精力,卻忽略了自己,也沒時間運動,
身體狀況越來越差,現在開始用這 8 個小方法,
在忙碌的日常中也能訓練,還給自己健康活力!

根據國民健康局的調查,

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根據美國哈佛研究,
運動可以減緩 50%老化的速度,
還可以降低失智的風險,
而美國就有一位 90 歲超級阿嬤,
從每天都需要柺杖走路,
經過 8 個月重訓後,

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我吃素也可以嗎?
當然可以 !事實上,我已運用調整過的食譜,
幫好幾百位素食者瘦下來了
(相信我,要跟好萊塢明星合作,一定要有素食方案。)
確實執行標準計畫可以瘦得比較多,
但採素食方案還是可以剷掉很多腹部脂肪。

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(圖 / Shutterstock)  
                                                                                 
若說到油潤可口的傳統法式美食,
大家肯定會想到:「鵝肝醬!」
不論在麵

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文/樓中亮醫師

許多人減重失敗
是因為克制不了嘴饞想吃的慾望,
每當抱著零食大吃的時候,
要不是在心裡埋怨自己,

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(圖/shutterstock)

「請從今天開始減少主食攝取。」
每當我這麼說,許多患者總會抱怨:
「這樣根本不知道該吃什麼才好。」
這時,我會進一步解說,只要告訴自己:

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(圖/shutterstock)

摩擦摩擦,大腿肉肉總是黏踢踢嗎!
跟著渱棠老師做皮拉提斯 ,
3 個腿部雕塑全攻略學起來,
緊實你的大腿肌,

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(圖/World Gym)

皮拉提斯人人都可以做,
從小孩到長輩、運動員到身體負傷者,
但重點是基礎動作要先練好!
否則之後的進階運動可能只是白費力氣,

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(圖/shutterstock)

核心訓練,很重要!
不管是走路、跑步、健身、或是提重物,
無論是否有接觸運動健身,
你都一定聽過「核心肌群」這 4 個字,

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