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入冬皮膚 乾巴巴?營養師大推 國民料理,滋潤肌膚 還能 防感冒!

12月 2017年5
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(圖/shutterstock)

 

.                                                                        

 

 

健康醫療網/記者郭庚儒報導

 

你愛吃酸酸甜甜的蕃茄炒蛋嗎?

天氣冷冷的冬季,

不少人都會感到肌膚乾燥,

甚至搔癢,

除了擦抹乳液滋潤肌膚外,

也能夠透過飲食改善嗎?

營養師推薦一道國民料理「蕃茄炒蛋」,

有助維持肌膚健康,

還能預防感冒。

 

繼續看下去...

 

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冬季皮脂分泌減少 

一天應飲用體重乘上 30 c.c的水量

台安醫院預防醫學事業部營養師劉怡里表示,

冬季氣溫較低,

導致人體肌膚皮脂分泌減少,

就可能出現乾燥、乾癢的問題,

建議民眾可多補充水分,

一天飲用水量應以自身體重乘上 30 c.c計算,

例如體重 60 公斤的人,

一天就要喝水 1800 c.c。

 

 

番茄、橄欖油 

維持細胞健康、可滋潤肌膚

另外,日常飲食中也有許多食物,

有助改善肌膚乾燥。

劉怡里營養師說明,

維生素 A、E,

都是能夠維持人體細胞膜健康的營養素,

進而維持肌膚滋潤。

富含維生素 A 的食物,

有蕃茄、胡蘿蔔、

綠花椰菜,

而維生素E存在好油脂中,

例如橄欖油、苦茶油、

葵花油、酪梨油等。

 

國民料理 蕃茄炒蛋 

可提升免疫力預防感冒

劉怡里營養師推薦一道國民料理「蕃茄炒蛋」,

利用富含維生素 A 的蕃茄,

使用好油脂料理,

能夠提升維生素A的吸收率,

並提高肌膚滋潤度,

而雞蛋富含高蛋白質,

可以維持肌膚健康;

其實,維生素 A 也能提升免疫力,

對於預防感冒也有幫助。

 

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本文由 健康醫療網 授權轉載,原文 於此

責任編輯/ㄆㄆ

 

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