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「家庭主婦怎麼會有壓力?」每天在家帶小孩、做家事,結婚僅 5年 卻讓她重度憂鬱症...

10月 2017年23
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圖片截取自:媽媽不哭 劇照

 

作者:林妤恒、白琳

 

美育成為專職主婦

已經邁入第五年了。

每天早起為丈夫與孩子做完早餐後,

開始洗衣打掃,接著自己胡亂煮了簡單的午餐吃,

再來開始思考晚餐的菜色,然後出門買菜。

小孩下課,檢查作業; 

老公下班,準備晚餐;

晚餐結束,收拾廚房,追完韓劇後睡覺。

 

這五年來,幾乎每一天就這樣過了。

這五年來,好像也沒感覺什麼就過了。

 

繼續看下去...

 

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天天顧小孩、做家事

丈夫的酸言酸語 也不斷...

一個月前,孩子剛過完暑假回到校園,

結束這兩個月讓美育鬆了好大一口氣。

因為放暑假,孩子待在家中時間變長,

不小心發生了幾次失去耐性的爭吵與摩擦。

美育對管教方式感到苦惱與壓力,

幾次就寢前忍不住對丈夫抱怨,

卻好像被當成耳邊風,丈夫總是只丟回一句:

「上班壓力更大!

面對小孩哪有壓力?」

隨即倒頭就睡。

 

於是孩子放暑假的兩個月,美育的心情特別鬱悶。

同時,丈夫的酸言酸語似乎也隨著工作壓力變多了。

「這道菜都煮了五年還煮不出和媽一樣的味道。」

 

「浴室裡有你的頭髮,地板也有,

你平常在家都在做什麼啊?不能掃一下嗎?」

 

「為什麼要買另一台電視,

兩個人看一台不是剛剛好嗎?錢又不是你在賺。」

 

「沒有和爸媽一起住已經對你很寬容了,

每個週末回去看一下他們很難嗎?」

 

「又想買衣服,不是沒多久前才剛買嗎?」

美育因為孩子漸漸失去耐心,也因為丈夫,

漸漸喪失作為家庭主婦的成就感與生活重心。

 

 

太太確診「重度憂鬱症」

先生錯愕:顧小孩怎麼會?

孩子開學之後,美育白天一個人在家

常常不由自主地哭泣,

想著自己不僅每天做著重複的事情,還做不好,

覺得自己非常沒有價值;

到了晚上,則因為管教孩子的壓力

而失眠,疲勞感逐漸增加;

煮菜時,還常常忘記自己做到哪,把整道菜搞砸;

記憶力也越來越差,

常常遲繳帳單與忘記帶鑰匙出門。

 

強烈的無能感

開始變成生活上的失能,

丈夫也終於發現最近的美育已經不是以前的美育。

丈夫認為是長期失眠惹的禍,

因此帶著美育前往精神科求助。

但經醫師診斷後,

醫師表示由於美育受憂鬱症困擾太久,

已經變成了相當嚴重的重鬱症。

聽到診斷後的丈夫相當錯愕:

「家庭主婦不是沒有壓力嗎?

為什麼還會得憂鬱症?」

 

家庭主婦

也會被小鬱亂入

臺北市立聯合醫院松德院區家庭治療門診

曾經調查分析一百二十名台灣女性的婚姻生活,

調查後發現,「有小孩、未就業」的這一組女性,

比起「就業或有職業生涯」的其他女性,

較容易罹患憂鬱症。

其實不管是任何文化、國度與種族,

女性罹患輕度憂鬱的比例幾乎都是男性的兩倍,

主要原因在於女性承受較多的社會壓力。

 

而臨床研究也發現,

許多女性的憂鬱來源

就是處於婚姻生活困境。

儘管與公婆同住的比例越來越低,

但身處時代變遷中的女性

仍十分容易陷入自我定位的困境。

 

 

家庭主婦

如何預防小鬱亂入?

睡眠一定要充足,規律足夠的睡眠

對調適心情有很大的幫助。

除了睡好覺之外,多做運動也很重要。

運動能讓身體放鬆、幫助睡眠,

還可同時讓大腦釋放天然的抗憂鬱成分。

 

家庭主婦常常因為孩子

或繁重的家務挪不出時間運動,

因此應盡量捨去較不重要的事情,

或請家人幫忙承擔家務,保留足夠的運動時間。

對外可以試著認識社區的其他主婦,建立社交圈;

在婚姻與家庭中,

良性的溝通更是十分必要。

 

家庭的難題

需要一起度過

當家庭中的母親被小鬱亂入,

對於家中的任何人都是一道沉重的打擊。

若真的母親生病了,

父親必須適時向孩子解釋,

同時密切注意孩子的狀況。

如果可以,可進行家庭的團體諮商,

透過家庭的愛與力量來面對並預防憂鬱症。

 

須特別留意,

千萬不要陷入「責備的迴圈」。

有時候年紀較大的孩子

會認為是其他長輩讓媽媽生病,

年紀較小的孩子也可能因不安而情緒不穩,

這時被責怪或波及的人一定要就此打住,

不要因一時氣憤而說出:

「是因為你不聽話媽媽才生病的」這類話語。

 

 

美國憂鬱症專家米歇爾.亞克

在其著作《憂鬱的理性翻身》中提到:

「憂鬱症不是傳染疾病,

但它的確會像病毒一樣一個傳一個。」

如果不小心陷入責難的迴圈,

家中可能會被更多隻小鬱亂入。

 

此外,作為另一半的角色格外重要,

丈夫應該要多花點時間、

盡心陪伴罹患憂鬱症的妻子,

讓她感到不孤單, 小鬱才走得比較快。

但由於人很容易受到他人的情緒影響,

因此身為憂鬱症患者的另一半,

除了隨時注意孩子被影響之外,

控制自己不受患者的負面情緒干擾也十分重要。

 

 

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本文摘自:

小鬱亂入,抱緊處理

作者:林妤恒、白琳

出版社:圓神出版社

責任編輯:Sally

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