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「一根吸管」就可以矯正姿勢、改善你長久的腰痠背痛!

10月 2017年17
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作者:趙哲暘

 

「上梁不正」是「下梁歪」的關鍵

所以改變身體的體態要從頭開始,也就是從牙齒咬合做起

我們用一根吸管來看看牙齒咬合如何影響人的體態結構

 

繼續看下去...

 

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先準備一根三~五公分的小吸管

用牙齒輕輕咬著

嘴巴放輕鬆,身體也放輕鬆

眼睛很自然地平視前方,兩手自然擺動

慢慢走三十~五十步

感受一下肩膀是不是鬆了

背痛、腰痛是不是減輕了

 

透過一根吸管,恢復頭部重心

身體不再彎腰駝背

背部與腰部的肌肉張力減輕,一定能舒緩疼痛

牙齒咬合、顳顎關節與頭部後方的第一頸椎

加上頭頸部的肌肉,是一組巨大的關節組合

有了任何改變,其他部分都會巧妙移動

以到牙科補牙為例,一般補完牙,牙醫師會用咬合紙確定高度是否適當

往往在診療椅上確定沒問題,回到家裡吃飯時卻覺得不適

因為躺在診療椅上,人的頭部會不自覺地上仰,方便牙醫師檢查

可是正常吃飯時卻不會仰著頭

頭部回到正常位置,咬合位置與仰著頭的時候就不一樣

反過來說,如果牙齒咬合出現問題

耳朵前方的顳顎關節與頸椎,很容易會出現各種不適的症狀

 

 

我們再來做個實驗,先坐好

左右慢慢擺動頭部

記住自己左右擺動時

頭部最大的擺動位置

不要太用力,就只是瞭解到頭部可以運動的範圍

確定頭部左右最大的擺動位置後,請再把吸管輕輕咬起來

沒有錯,就只是輕輕咬著吸管

讓上下排牙齒分開大約二~三毫米

然後再將頭部左右慢慢擺動,觀察您的頭部最大擺動範圍

是不是發現可以擺動的範圍變大、

頸部肩膀放鬆了?

 

 

簡單將咬合墊高,頸椎就自由了

咬合墊高,占頭顱骨三分之一重的下顎骨微量下移

讓頭部回到理想位置

肩頸肌肉不需過度用力拉住前傾的頭

所以肩頸肌肉放鬆,腰背肌肉也自然放鬆

即能改善上述部位的疼痛狀況

同時,當頸椎壓迫減少,自律神經也跟著活化

 

 

本文摘自:《一根吸管有氧治百病:

強化呼吸、恢復體態、抗老有活力

作者: 趙哲暘   出版社:時報出版

責任編輯:Sandy

(首圖 / shutterstock;內文圖 / 時報授權)

 

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