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跑步很喘很痛苦... 但只要堅持跑「_」分鐘以上,竟會讓你 越跑越開心、忘記運動的痛苦!

2月 2017年23
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(圖片來源:soandresantos)

 

作者: FiToBe

 

大家有沒有過一種經驗,

本來跑得很辛苦、氣喘噓噓,

上氣不接下氣彷彿要到自己極限,

但撐過一段時間後,

就突然開始越跑越開心,

疲勞感漸漸消失,

好像可以一直跑下去?

 

其實這不是什麼魔法,

而是所謂的「跑者愉悅」現象

(Runner's High),

在訓練上能幫我們超越意志力,

輕鬆寫意撐過難關。

 

繼續看下去...

 

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「安多芬」會讓人 暫時忘記痛苦,

產生愉悅感。

會造成跑者愉悅感的原因,

主要是腦下垂體分泌「安多芬」引起,

在訓練過程中產生安多芬,

會讓運動員忍痛能力會提高,

對訓練造成的不適無感,

有時就算受傷了,

依舊沒有感覺而能繼續跑步,

說它是讓人忘記痛苦的麻藥

還真一點都不為過,

而且還是天然,副作用最低。

 

 

雖然「安多芬」可減緩疼痛,

但身體的警訊 不可輕忽

但這可不一定是好事,

雖然對痛苦無感聽起來還不錯,

但也往往是造成身體傷害的兩面刃,

別忘了,痛苦本就是身體給我們的警訊,

提醒我們注意身體狀況,

停止訓練常常是最好的選擇,

但安多芬卻能幫我們減緩痛苦撐下去,

短期內雖然能維持運動表現、完成訓練,

但常因為不小心讓傷害加遽而不自知,

長期下來還是對身體有害,

大家別太熱血,

雖然安多芬能讓你減緩疼痛,

一旦安多芬退去,

該還的還是要還啊!

 

有氧運動超過 30分鐘,

就會開始分泌「安多芬」

那何時會開始分泌安多芬造成跑者愉快感呢?

通常有氧超過30分鐘,

就會開始有這樣的現象,

可以舒緩乳酸堆積造成的疼痛。

 

 

但運動產生的傷害,

不可能只靠「安多芬」撐過去!

還是要提醒大家,

如果在跑步時不幸受傷,

但依靠意志力撐到安多芬出現,

而痛苦減緩時,

可別覺得受傷已經無大礙,

一定要明白是安多芬在幫忙,

現在只是暫時打了天然麻藥而已,

過程中還是得注意有沒有讓傷害變嚴重,

賽後也要確實休息,

甚至尋找專業醫生進行檢查,

要記得,傷害一直都在,

一定要仔細處理。

 

 

本文由 FiToBe 授權轉載,原文於此

未經授權,請勿侵權!

(責任編輯:CMoney編輯 / 宛宛)

 

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