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吃市售保健食品 可降膽固醇? 台大醫師:效果有限,關鍵是要注意「這 1點」... 保健食品 根本不健康! 花大錢買保健食品,不如先「這樣做」,才是真的健康「無負擔」!

吃一堆「有的沒的」魚油,不如每週吃 2次「這種魚」更天然健康!

2月 2017年16
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(圖/shutterstock)

 

作者: 明承權

根據部分生化學的研究結果,

有報告指出多重不飽和脂肪酸不足,

與注意力不足過動症

(簡稱ADHD,

是一種常見的精神失調狀況,

目前沒有任何確切證據證實

任何導致這種病症的原因,

主要的特徵為注意力無法集中、活動力過高)有關。

 

繼續看下去...

 

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沒有確切證據證明 服用脂肪酸補充劑

可以改善 精神失調

多重不飽和脂肪酸中,

以Omega-3脂肪酸和Omega-6最具代表性。

2012年曾有一篇統合分析,

綜合與此主題相關的 13篇已發表臨床試驗論文,

結果顯示Omega-3和Omega-6脂肪酸補充劑,

對於兒童和青少年的注意力不足過動症症狀沒有效果。

 

目前,患有心血管疾病者或健康人

服用Omega-3脂肪酸補充劑,

對健康、兒童腦部發展、

或是對注意力不足過動症等有益的說法,

臨床根據均不充分。

 

 

與其吃下一堆沒用的補充劑

不如一週吃 2次 「青背魚」

一般而言,建議的不是食用補充劑,

而是一週吃 2次富含Omega-3脂肪酸的青背魚,

每次吃約140公克。

由於日本馬加鰆、劍旗魚、日本馬頭魚等水銀含量高,

美國食品藥物局(FDA)警告兒童或孕婦勿食用。

作為代替的是,

水銀含量低的罐頭鮪魚、鮭魚、鯰魚等,

一週食用 340公克以內。

 

 

沒有必要花大錢,服用

療效「待確定」的補充劑

Omega-3脂肪酸產品

被認為有助於改善中性脂質、

改善血液循環、改善記憶力,

故在健康機能食品機能性等級上,

列為生理活性機能 2級。

 

這意味著它對於降低中性脂肪數值、

改善血液循環或改善記憶力的機能,

具有助益的「可能性」,

其機能在臨床上還沒得到確立。

 

 

對於一項可能沒有助益、

應吃多少或應吃到何時都不確定的產品,

沒有必要花大錢服用。

 

本文 擷取自:先戒了維他命再說!

作者: 明承權  出版社: 大是文化

 

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