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月經失調又經痛 4階段吃對保養子宮

2月 2017年14
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(圖:華人健康網)

 

 

作者:黃惠姍

 

小紅每個月總是不定期報到?

更糟糕的是,一旦報到還讓你經痛到無法走路?

中醫師表示,月經失調的女性,

往往會伴隨經痛的症狀,

想改善月經失調的狀況,

除了養成規律運動、忌吃醋、酸菜、

泡菜等酸澀食物外,

還可以藉由月經週期 4個階段,

吃對食物保養子宮。

 

繼續看下去.....

 

 

 

 

每個月小紅順不順 

「腎、肝、脾」 3臟腑影響最大

蔡光前中醫師指出,

從中醫的角度來說,

女性的月經與腎氣、天癸、衝任、臟腑、氣血有關,

尤其跟「腎、肝、脾」 3個臟腑關係最為密切。

1.「腎氣」為指揮官:

如果腎氣充盛,

透過衝脈和任脈兩條經絡,

使血液聚集到子宮產生月經。

2.「脾」提供原料:

也就是提供血液的來源,

因為脾負責消化食物,

進而提供製造血液的能量。

3.「肝」藏血、疏泄:

「肝」有兩個功能首先是「藏血」,

也就是調控血液分佈,

控管適量的血液分佈到子宮;

第二是「疏泄」,

可使確保月經排出的路徑順暢,不

會受到阻礙。

 

 

子宮氣血不足、大病後體力沒恢復

都會造成月經失調 甚至經痛

蔡光前中醫師指出,

月經若失調往往會伴隨經痛的狀況,

因為兩者的病因類似。

如果臟腑、氣血及衝任的協同作用發生障礙,

經血排出受阻就會造成月經失調,

在子宮造成氣血循環障礙,導致痛經。

 

另一方面,先天氣血不足,

或大病之後體力無法恢復,

多產、房勞造成肝腎虛損,

也會造成月經失調,

同時容易造成子宮氣血不足,

也會導致痛經。

 

月經失調的女性

應養成規律的生活習慣

月經失調又經痛的女性,

建議平時應養成規律的運動習慣,

有利於體內的氣血運行。

月經期間忌吃酸澀食物

如醋、酸菜、泡菜、石榴、楊桃等;

還要隨時保持外陰清潔衛生,

禁止性生活、泡澡和游泳;

不宜吹風、淋雨、涉水或洗冷水澡。

此外,行經期切記避免搬重和劇烈運動。

月經失調、經痛的女性,

可參考以下月經週期 4階段飲食調理保養子宮:

 

 

(圖:華人健康網)

 

月經週期 4階段飲食調理
要順暢 就要顧好「腎、肝、脾」

月經週期可分行經期、經後期、

排卵期、經前期等四個階段,

各階段生理特點不同,調養方式也不一樣。

除了就醫治療外,也可以依照月經週期4階段,

搭配適當的食物活血、暖宮、補脾腎,

吃對了,月經自然愈越來越順。

「行經期」注重養血活血,並避免受寒

行經期為從陽轉陰的轉化期,

此階段主要以活血、養血為主,

最重要的是要將經血排乾淨。

如果碰到寒冷,容易使血液凝滯體內,

所以應避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷氣。

飲食上避免生冷寒涼食物,

如冰品、白蘿蔔、瓜類、梨子等蔬果。

可以適量吃些紅豆湯、黑糖水、櫻桃、

紅鳳菜等活血養血的食物。

 

 

(圖:華人健康網)

 

「經後期」著重補脾腎養血

月經排乾淨後,是卵巢濾泡發育的階段,

子宮內膜漸漸增生,需補脾腎養血,

應攝取富含鐵質、鈣質及優質蛋白質的食物,

例如葡萄、櫻桃、紅豆、藻類、紅肉等食材。

「排卵期」注重養血益腎、助陽通絡

排卵期是由陰轉陽的轉化時期,

為使轉化平順,卵子順利排出,

需養血益腎、助陽通絡,

此時適合多吃山藥、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

 

 

「經前期」首重於暖宮,助陽行氣

經前期是月經來潮前約一週左右的時期,

陽氣漸盛的階段,所以盡量選擇

暖性食物以「助陽行氣」,

例如堅果類、豆類、蔥薑蒜、芝麻、

菠菜、甘藍菜、花椰菜、牛蒡、海帶等。

 

本文授權自 華人健康網 原文 於此

本文受著作權保護,請勿侵權

責任編輯:Ryan

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