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咖啡一天能喝幾杯?小心!習慣喝超過「___」的人, 一天不喝 竟可能害你記憶力變差、反而更累...

2月 2017年3
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(圖/shutterstock)

 

 

早上一杯Cappuccino提神,

中午一杯美式為午餐做完美ending,

下午再追加one shot讓神智清醒…

 

繼續看下去...

 

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一天該喝多少「咖啡」

才不會過量又能得到它的好處

咖啡幾乎已變成全民飲料,

尤其在極需體力及精力的上班族中更是一天喝上好幾杯!

有人說咖啡既能提神醒腦又能燃脂減重,

對我們來說可謂好處多多,

然而再好的東西也不能過量以免產生反效果,

到底一天該喝多少咖啡

才不會過量又能得到它的好處呢?

 

咖啡因的攝取要限量

咖啡因是咖啡中讓人提神的關鍵元素,

一杯中杯(12oz)的咖啡約有

100mg~200mg咖啡因;

大杯咖啡(16oz)則高達200mg咖啡因,

一般建議成人一天的咖啡因量

不要超過「300mg」最適當。

 

 

 

喝咖啡除了提神

也會有其他反應 應適量攝取!

攝取過多咖啡因雖能提神,

但也造成其他反應例如:

心跳加速、顫抖、頭暈、喪失食慾、失眠…

且習慣性攝取咖啡因後,

一旦中斷更容易造成靈敏度降低、

提不起勁的現象。

 

如果你純粹是為了想念咖啡的香氣,

而不是為了它的提神效果而喝,

那不如選擇烘焙程度較深的咖啡吧,

咖啡因會在烘焙過程中散失,

而咖啡的焦香味則會隨烘焙度提升。

 

不過,咖啡因不只存在於咖啡中,

亦大量存在茶類、巧克力、可樂中,

故這些食品亦需要注意一天的攝取量,

以免咖啡因超量!

 

 

 

 

什麼人不適合喝咖啡

孕婦及哺乳婦

是絕對不建議喝咖啡的,

不僅可能會增加流產的風險,

更容易生出低體重的嬰兒或讓嬰兒躁動不安

 

胃食道逆流、胃潰瘍、胃酸過多的人

由於咖啡會促進胃酸分泌,

有胃食道逆流、胃潰瘍、胃酸過多的人

也不建議空腹喝咖啡或經常性喝咖啡,

可能會惡化症狀。

 

 

 

喝咖啡對人體有利有弊,

咖啡可以提高新陳代謝、

降低血液膽固醇、增加壽命,

最重要的是能讓人感覺愉悅、放鬆,

建議成人一天喝1~2杯中杯咖啡

即適可而止,且不另外加糖或奶精會更健康唷!

 

本文由 FiToBe 授權轉載,原文於此

未經授權,請勿侵權!

(責任編輯:CMoney編輯 / 家薇)

 

 

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