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「體脂肪」不是越低越好! 體脂肪過低 會導致「這些」健康問題... 想瘦、想變健康,你一定要知道! 吃壞肚子 除了食物不潔,食材「過敏」也是原因!這些「食物」千萬 要小心... 嚴重 可能會休克!

明明沒喝咖啡,卻怎麼樣都「睡不著」!睡前吃「這些」食物... 正是害你 失眠的元兇!

11月 2016年28
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(圖片擷取自:copypast)

 

作者:Mary

 

許多人會覺得納悶:

「奇怪,明明沒喝咖啡,

為何還是 睡不著?」

長庚醫院專任臨床

心理師吳家碩表示,

除了咖啡之外,茶飲、

巧克力、能量飲料甚至是

止痛藥都可能含有咖啡因的成分,

若擔心影響睡眠,

建議要飲用前要先檢視飲品成分喔!

 

 

繼續看下去...

 

(圖片擷取自健談)

 

1. 咖啡類:

咖啡當然是咖啡因的

主要來源之一,然而,

咖啡因含量會因為咖啡豆品種

及泡煮時間而稍有差異。

 

2.茶類:

茶類也含有咖啡因,

含量會因茶葉發酵程度、

種類、品質及浸泡時間而有差異。

 

 

3. 巧克力:

巧克力的可可成分

也含有咖啡因,因此,

巧克力製品應適量食用,

以免攝取過多咖啡因。

 

4. 其他:

如可樂、能量飲料、

止痛藥等都含有咖啡因成分唷!

 

 

 

吳家碩心理師提醒,

咖啡因代謝速度 會因人而異,

對一般成年人來說,

大約需要3至7小時的時間,

而懷孕女性的代謝速度更慢,

約需要一般人2倍的時間

才能把咖啡因代謝掉。因此,

建議在下午 3點過後

應避免 攝取咖啡因,

以免影響夜間睡眠品質。

 

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圖文創作:健談

專家諮詢:台灣心理健康發展協會理事長

暨長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩、

實習臨床心理師 李偉康

 

本文由 健談 授權轉載,原文於此

本文受著作權保護,請勿侵權。

(責任編輯:CMoney編輯 / Rita)

 

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