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生理期避免「3C」食物?除經痛小偏方

8月 2016年23
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(圖片翻攝自華人健康網)

 

 

女性每個月都要經歷一次的是什麼?

沒錯,就是女子月月有的「好朋友」!

28天生理週期,對女性健康體質影響甚鉅,

不少人還會伴隨著情緒暴躁、易怒,

胸口脹痛、腰痠、下腹部疼痛等徵兆;

特別是經痛,是許多女性揮之不去的噩夢,

簡直是削骨拔皮般的痛!

 

如果不想總是依賴止痛藥緩解,

不妨試試印度健康資訊網站

「The Health Site」中提供的幾個居家小偏方,

舒緩一下身心靈~

 

繼續看下去...

 

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1. 山藥燉湯

山藥從古至今都是天然養生補品,

除了澱粉與植物性蛋白質,

還富有維生素B群、

維他命C、K、葡萄糖等,

以中醫來看是滋陰補陽的好藥材,

還可以緩解女性經痛。

 

2. 茉莉綠茶

經期中或經期後

小腹會有冷痛感、需要熱敷緩解,

且經血量偏少、顏色深的人

可以靠茉莉綠茶溫胃散寒,舒緩經痛。

 

3. 早餐喝杯牛奶補鈣

礦物質鈣可以幫助穩定神經,

不管是情緒不穩定或是焦慮、失眠等,

都很適合補充鈣質,

這也是為什麼睡前喝杯牛奶

可以安定神緒、助眠。

每天早餐搭配杯溫牛奶,

就可以補充鈣質囉!

 

 

(圖片翻攝自華人健康網)

 

4. 吃點木瓜

木瓜特有的木瓜蛋白酶

是幫助腸胃消化、吸收的好東西,

性質甘平,因此女性經痛時也能食用,

甚至還有幫忙舒緩經痛的加分效果,

讓經血順暢不滯塞~

 

5. 避免3C食物

咖啡因會讓身體溫度下降,

體溫下降也會影響血液循環,

血液循環不佳時,

子宮會強力收縮、造成經痛;

此外,酪胺酸也是收縮血管、子宮,

造成頭痛、經痛的因素,

因此經期間建議

避免攝取咖啡、巧克力這類食物,

還有起司乳酪也是含有酪胺酸的食物,

這也就是所謂「3C」

(Coffee, Cheese, Chocolate)啦!

 

6. 沖個熱水澡

熱敷一直都被公認是最有感的緩解經痛方式,

如果在自己家中休息的話,

可以沖個熱水澡,

集中在下腹部位置和背部沖熱水,

有助於緩解不適。

 

PS. 放過妳的肚子!

這幾天就穿寬鬆一點吧

喜歡穿低腰牛仔褲或是緊身內搭褲嗎?

好朋友來的這幾天,

肚子容易脹脹、悶悶的,

如果再受到服裝壓迫,

更容易引起不適感喔!

 

本文由 華人健康網 授權轉載,原文於此

未經授權,請勿轉載!

(責任編輯:CMoney編輯 / Kaedy)

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