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【1 日 5 餐瘦身奇蹟秘笈】日本醫師 靠飲食瘦身法,半年內 竟瘦下 16 公斤還不復胖! 跑步傷膝蓋? 骨科醫師:跑步時應該「這樣做」,才能減少對 關節的傷害...

感覺自己越忙越胖了? 小心是「過勞肥」找上門!做好「這件事」,才可以維持好身材...

8月 2016年19
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(圖片翻攝自壹讀)

 

工作壓力大、

飲食不規律、

凌晨才睡覺,

工作越忙越容易變胖,

這種現象俗稱「過勞肥」。

 

繼續看下去...

 

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過勞肥與體內的

應激激素皮質醇過多有關

過勞肥通常是向心性肥胖,

腰腹部、臀部、背部脂肪增加,

而四肢纖細,

這與體內的應激激素皮質醇

分泌過多有直接關係。

 

壓力大使得身體開始肥胖

壓力大使得皮質醇升高,

引起脂肪分解,

全身大量脂肪被動員進入血液,

當脂肪沒有得到消耗,

它會重新分布,

也就是向身體的中心囤積。

時間久了以後,

就會出現大腹便便的現象。

 

 

 

從事腦力勞動,

使得人體不斷飢餓...

從事腦力勞動會不斷刺激大腦

釋放飢餓信號,

促使人體進食。

當大腦疲勞時,

會認為血糖供給不足,

促使機體攝食來補充血糖。

 

體能活動缺乏,

造成攝入熱量過多!

體力活動缺乏,

脂肪消耗很少,

大腦釋放飢餓信號時

又會攝入更多的熱量。

久而久之造成了能量攝入超額。

 

 

 

預防過勞肥就要吃好睡好多運動。

選擇低糖、低脂、高纖食物。

適量進行慢跑、瑜伽、

游泳等運動來緩解壓力,

增加氧氣和營養的供給量。

 

避免過勞肥,

不僅克制好熱量攝取,

也要進行適量的運動!

 

(文章來源)

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