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【不要成為討厭的自己!】 4種「扭轉性格」的方法,擺脫 負面情緒, 學會 正向生活

7月 2016年13
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(圖片翻攝自網易網)

( 以下讀書心得為本文作者自行編寫,不代表原書作者觀點 )

 

每個人都想成為特別的存在,

想擁有不一樣的人生,

但隨著長大,進入社會,

卻漸漸成為自己不喜歡的模樣,

成為自己討厭的大人。

 

對「現在的自己」感到厭煩,

想改變卻又不知從何處下手嗎?

其實從小地方開始是最容易上手的,

以下 4點,幫助你扭轉自我形象,

擺脫被討厭的性格掌控的命運唷!

 

繼續看下去...

 

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1. 別用自己的標準來衡量別人

自己總是孜孜不倦地努力著,

別人卻老是偷懶打混,

心中不免感到不滿、焦躁。

 

其實當我們開始在心中責備他人,

便代表我們在用自己的標準衡量對方。

但我是我,

眼前令人不滿的現實正是映照出「我」的鏡子,

我不想成為別人。

 

當能夠從中發現自我時,

便能帶領我們更加認識自己,

比起在意他人,

我們應該重新奪回自己人生的主導權,

而非受他人影響。

 

 

2. 告訴自己「已經做好準備了!」

人生中,心裡想什麼,便會實現甚麼

心底覺得「做得來」的事情幾乎都會成功。

但一旦太過勉強地告訴自己

「我可以!我絕對做得到,一定會成功!」

反而會讓深層意識感受到這件事其實是很困難的。

其實,只要換個說法,就能欺騙我們的深層意識

 

例如:

好歹也要開始唸書,準備考試

→ 我已經做好開始準備考試的工作了

 

能得到原諒嗎?

→已經做好獲得原諒的準備了

 

只要在心中默念,

便能讓這樣的意念自然地滲入內心深處

 

 

3. 不知該怎麼表達難以啟齒的事,

那就從現在的心情講起

常常要說一些難以啟齒的問題,

便腦筋一片混亂,不知從何說起,

不如就先說明自己此時此刻的心理狀況吧!

 

例如:

「我現在很緊張...」

「這麼說也許會讓你不舒服...」

 

這樣讓「心中想說的話」和

「嘴巴說出的話」取得一致,

之後便能夠流暢地說出來了!

 

 

4. 沒有自信時,

只要改變表情或姿勢,

心情也會隨之改變

 

當有好事時,我們便會展開笑顏,

沮喪時,便會垂頭喪氣。

心情會影響表情及身體姿勢,

反之亦然,

只要改變表情或身體姿勢,

心情也會跟著改變。

 

「三公分的魅力」

沒有自信時,人便會駝背。

一旦開始駝背就只會更沒有自信,陷入惡性循環。

試著將胸部往上挺起 3公分,

你便會發現呼吸改變了,

意識也變得不同,

看事情的方式也不一樣了!

 

試著觀察有自信的人的表情與坐姿,

從模仿開始,

持續一陣子,除了自己的內心改變,

連周圍的人的評價也會跟著改變呢!

 

本文擷取自:《改變現在的自己:用56種方法擺脫被性格掌控的命運》

作者:山崎拓巳  出版社:大田出版

 

 

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