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「台灣5人中 就有1人失眠」 避免這10個 讓人「睡不好」的主因,就可以 一覺到天亮!

6月 2016年27
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(圖/shutterstock)

 

今天你是否又看見日出了呢?

一個夜晚就這麼過去了,

或許你遇見了失眠怪獸吧!

 

夜間難眠,

讓「我昨晚沒睡好」、「最近睡不好」

變成許多人的口頭禪。

在台灣平均每五個人

就會有一個人遭遇失眠的痛苦,

不分男女老少,

失眠怪獸想抓住的

我們一個也逃不掉。

 

究竟昨天晚上

抓住你的失眠怪獸是哪一種品種,

想要逃離魔爪,

就從了解牠開始做起吧。

 

繼續看下去...

 

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今天的DailyView網路溫度計

就要透過網友們討論失眠的聲量調查,

讓我們一起來抓出

最常出沒在夜晚的十種失眠巨獸!

 

No.10 噩夢獸

不管夢到從高樓落下、

被怪物追著跑

還是飛機失事發生交通意外,

相信都會讓人嚇醒了睡不著。

如果這樣困擾了你很多個夜晚,

那要小心或許是有

潛在精神疾病正在悄悄的醞釀發生。

 

或許可以試試看,

當你開始做惡夢時,

試著開始轉陀螺扭轉夢境、

告訴自己這不是真的,

你就是夢境的主導人!

 

No.9 惡蟲獸

夏天將至(或是已至),

夜晚要和無處不在的各種蚊蟲

大戰三百回合的日子也來臨了。

可惡的蚊子最厲害的必殺技

就是耳邊干擾和癢包攻擊,

通常經過大戰後,

就會發現清晨的陽光也亮起了...... 

 

其實想要避免也是有方法的,

冷氣、蚊帳加上電蚊香

就可以達到不錯的效果,

但改善體質、讓蚊子不再愛你

可能才是最根本的方法。

 

No.8 睡飽獸

沒有想到睡太飽居然也可以登上排行榜,

這在長期睡不著的人眼中應該就像

考第一名還說沒考好那樣討人厭吧。

沒關係,還是按照慣例,

提供一些解決失眠的小方法,

嗯…只有一種方法,

絕對別無他法,

只要白天不要一直待在床上就行了。

 

No.7 興奮獸

工作時來杯咖啡,

休閒時買喝個手搖茶,

是再正常不過的事情,

但小心在這當中的咖啡因使中樞神經興奮,

然後就會讓你睡不著了。

想要解決也很簡單,

只要在睡覺前的六個小時前

避免飲用含咖啡因的飲料,

夜晚的睡眠品質由你決定!

 

 

No.6 聲波獸

耳朵是少數睡覺期間也

不需要休息的器官,

但卻僅僅只要32分貝的音量

就可以影響睡眠。

32分貝並不是多大的音量,

光是鬧鐘的滴答聲

就可以是影響睡眠的可惡噪音了。

因此找一副好用的耳塞,

就此隔絕噪音,

才能讓你遠離失眠!

 

No.5 氣候獸

全世界約有三分之一的人

是會對天氣改變敏感的。

只要天氣一變化,

不管是變熱變冷,

都有可能造成失眠。

這應該是最難解決的失眠原因,

有人說可以按照氣候變化,

調整睡眠時間,

也有人說保持良好情緒,

睡前調適心態、放輕鬆就可以解決。

 

(圖片來源為 網路溫度計)

 

No.4 不適獸

「啊~肚子好痛」、

「啊~頭好痛」、

「啊~牙齒好痛」……

今天又遇到哪一種不舒服的症狀了。

身體不適的確會很擾人,

因此導致失眠更是困擾。

但這也只能盡早就醫,

找到解決病因的良方,

讓醫生帶你脫離苦海。

 

No.3 過焦獸

明天要上台報告、

後天有一場比賽、

大後天要去當兵抽籤……

睡前擔心的事太多,

佔據腦袋,焦慮到睡不著。

不如試著做做看 腹式呼吸,

專注在自己的呼吸上,

不只可以達到放鬆的效果,

甚至可以慢慢發現自己

能夠控制自己的心理反應。

放下焦慮,倒頭就睡。

 

No.2 藥控獸

有很多常見的藥物,

像是部分降血壓藥、頭痛藥、減肥藥…

都是會影響睡眠品質的藥品。

 

雖然說有些藥品

為了身體健康是真的非吃不可,

但或許可以和醫生進行溝通

而更換或是減量使用該藥物,

如果真的免不了,

也許能夠嘗試提早用藥的時間。

畢竟如果為了治病而失了睡眠,

似乎也不見得是筆划算的交易啊!

 

 

No.1 壓力獸

榮登失眠原因寶座的壓力,

可以說是實至名歸啊!

看到聲量數據,就可以發現,

壓力的聲量可是將其他原因遠遠拋在後面。

可見得現在社會

有多少人都活在巨大壓力下。

壓力不是說消失就消失的,

所以想要脫離壓力導致失眠的夢靨,

就只能試試平常常見治療失眠的方法了。

喝杯熱牛奶,

讓自己沉澱一下,

調適自己的心態,

接著躺在床上,

祝你一夜好眠!

 

 

本文由 網路溫度計 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿轉載!

(責任編輯:CMoney編輯 / 宛宛)

 

 

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