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壓力很大嗎?回答這 12 個問題,花 1分鐘就知道 你是不是需要「心理治療」!

6月 2016年23
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(圖/pixabay)

 

現代人生活忙碌,工作壓力大,

有時覺得忙到喘不過氣來了嗎?

長庚醫院專任臨床心理師吳家碩提醒,

長期承受龐大的壓力

會對健康造成嚴重的影響,

因此在辛勤工作之餘,

也應正視個人心理與生理的健康狀況,

適度休息、找人聊聊、運動、

戶外踏青或從事休閒活動

都是良好的紓壓方式之一喔!

 

繼續看下去...

 

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工作讓你壓力好大嗎?

花一分鐘測一下壓力指數吧!

依照個人狀況,

以「是」或「否」回答下列 12 項問題:

 

1. 您最近是否經常感到緊張,

覺得工作總是做不完?

 

2. 您最近是否老是睡不好,

常常失眠或睡眠品質不佳?

 

3. 您最近是否經常有情緒低落、

焦慮、煩躁的情況?

 

4. 您最近是否經常忘東忘西、

變得很健忘?

 

5. 您最近是否經常覺得胃口不好?

或胃口特別好?

 

6. 您最近六個月內是否生病不只一次了?

 

7. 您最近是否經常覺得很累,假日都在睡覺?

 

8. 您最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛?

 

9. 您最近是否經常意見和別人不同?

 

10. 您最近是否注意力經常難以集中?

 

11. 您最近是否經常覺得未來充滿不確定感?恐懼感?

 

12. 有人說您最近氣色不太好嗎?

 

 

【評分結果】

若上述題項回答有 3 個「是」,

表示壓力還在可負荷的範圍內,

工作對你來說是勝任愉快唷!

 

若上述題項回答有 4~5 個「是」,

表示你已經感覺小有壓力了,

雖然還能勉強應付,

建議可以與親友聊聊,

或使用其他紓壓的方法。

 

若上述題項回答有 6~8 個「是」,

表示工作壓力頗大,

建議可尋求醫師或心理師的專業建議。

 

若上述題項回答有 9 個以上「是」,

表示你的工作壓力已經不容忽視了,

建議應積極求助,

可諮詢醫師、心理師的專業診斷與治療,

以改善現況。

 

 

吳家碩心理師提醒,

尋求親友或專業醫療的協助

並不代表心理生病了,

只是幫助自我宣洩壓力的方式之一;

若感覺壓力大到讓你無所適從,

建議積極就診,

 

讓醫師或心理師提供適當的協助,

有助於維持良好的身心狀態唷!

 

壓力排解相關問題,

建議諮詢「精神科、身心科」

 

圖文創作:健談

專家諮詢:長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩

參考資料:衛生福利部國民健康署「職場紓壓達人」手冊

 

本文由 健談 授權轉載,原文 於此

未經授權,請勿轉載!

(責任編輯:CMoney編輯 / 宛宛)

 

 

 

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